Treeni

Jos mietit minkälainen on paras kreatiini, niin sinun kannattaa todellakin lukea tämä artikkeli. Kreatiini on nimittäin yksi toimivimmista lisäravinteista, joita koko lisäravinnemarkkinoilta löytyy ja sen avulla kuka tahansa pystyy hankkimaan sekä lisää voimaa että lisää lihasmassaa. Tieteellisesti todistetun tehonsa lisäksi, kreatiini on myös todella yksinkertainen valmistaa, joka tekee siitä myös yhden edullisimmista lisäravinteista. Valitsit siis […]

Paras pre-workout valmiste on sellainen, joka vaikuttaa lähestulkoon heti ja jonka vaikutuksen tunnet luissa ja ytimissä asti. Sen tarkoituksena on antaa sinulle tarvitsemasi lisäenergia, parempi kestävyys sekä teräksinen keskittyminen kaikkein tärkeimpään – itse treeniin. Tältä sivulta löydät markkinoiden tehokkaimmat pre-workout -valmisteet, joita olemme myös itse kokeilleet. Valmisteet on rankattu niiden tehon, ainesosien, hinnan sekä asiakasarvosteluiden

Paras palautusjuoma on sellainen, joka sisältää hyvälaatuista proteiinia ja nopeaa hiilihydraattia sopivassa suhteessa toisiinsa nähden. Tältä sivulta löydät hinta-laatusuhteeltaan markkinoiden laadukkaimmat palautusjuomavaihtoehdot. Palautusjuomat on arvosteltu niiden hinnan, maun, sekoittuvuuden sekä laadun pohjalta. Artikkeli sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä. Paras palautusjuoma: Top-3 (2025) 1. Star Nutrition: Ultimate Recovery Complex Kilohinta: 18,25 € Proteiinipitoisuus: 40 % Laatu:

Paras testosteroni valmiste (2024) Mietitkö mikä on markkinoiden paras testosteroni valmiste? Olet juuri oikeassa paikassa, sillä testasimme Suomen markkinalta löytyvät tuotteet, jotta osaamme antaa suositukset parhaista vaihtoehdoista. Kaikki vertailussa mukana olevat testosteroni valmisteet on arvosteltu vertailemalla tuotteiden hintaa, laatua ja asiakasarvosteluita. Artikkeli sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä. Katso yhteenveto ja valitse paras! Pikavalikko: Top-5 testosteroni

Paras kollageeni Mietitkö mikä on paras kollageeni nivelille tai iholle? Tämä artikkeli tarjoaa vastauksen kysymykseesi ja kertoo, miten erilaiset kollageenivalmisteet eroavat toisistaan. Sen lisäksi, että kerromme mikä valmiste on paras kollageeni iholle, käymme myös tarkasti läpi sen, että mikä kollageeni on. Mihin sen vaikutusmekanismit perustuvat ja mitä kuluttajien tulisi tietää ennen hankintojen tekemistä. Paras kollageeni:

Etsinnässä paras urheilukello tavoitteellisen harjoittelun tueksi? Lue kattava arvostelumme ja osta itsellesi sopivin tuote edulliseen hintaan. Olemme arvostelleet urheilukellot mm. niiden hinnan, ominaisuuksien, hinta-/laatusuhteen, ulkonäön ja kestävyyden pohjalta. Yleisen vertailun voittajat Paras urheilukello kuntoilijalle Paras urheilukello salille Paras urheilukello pyöräilyyn Paras urheilukello hiihtoon Paras urheilukello Crossfittiin Paras urheilukello uintiin Paras urheilukello naiselle Paras urheilukello miehelle Urheilukellon

Soutulaite treeniohjelma: Alle 30-minuutissa huippukuntoon Etsinnässä tehokas soutulaite treeniohjelma? Olet tullut oikeaan paikkaan. Tältä sivulta löydät 3 erilaista treeniohjelmaa sekä vinkkejä, joiden avulla viet sekä kuntosi että tekniikkasi uudelle tasolle. Osioissa soutulaitteen asetukset, ohjeistamme myös, kuinka valitset omaan tasoosi sopivan vastuksen. Ja osiossa soutulaitteen valinta, kerromme tarkemmin eri valmistajien soutulaitteiden välisistä teknisistä eroista. Varioitu HIIT-treeni

Tältä sivulta löytyvä rintatreeni sisältää tärkeimmät liikkeet, joiden avulla kasvatat ja vahvistat rintalihaksiasi nopeammin kuin koskaan aiemmin.  Olemme tehneet rintatreenistä 4 erilaista versiota, jotta voit ottaa sen mukaan, treenasit sitten yksi- tai monijakoisella ohjelmalla.  Treeniohjelmien lisäksi, sivulta löytyy myös paljon hyödyllistä vinkkejä treenien tueksi. Rintalihakset ja niiden toiminta pähkinänkuoressa Rintatreeni ja 5 parasta liikettä Rintatreeni

Kehonkoostumusmittaus on erinomainen tapa oman terveyden, lihasmassan kehityksen, painonpudotuksen ja rasvanpolton seurantaan. Se tarjoaa fyysisestä kunnostasi sekä terveydentilastasi paljon tarkempaa tietoa kuin pelkkä paino tai painoindeksi (BMI). Tältä sivulta löydät lisätietoa aiheesta sekä vinkit parhaista paikoista, joissa voit tehdä kehonkoostumusmittauksen itsepalveluna, omalla paikkakunnallasi. Osta kehonkoostumusmittaus itsepalveluna Bodymaja kehonkoostumusmittaus Inbody-kehonkoostumusmittaus Tanita-kehonkoostumusmittaus Paras kehonkoostumusmittaus Kehonkoostumusmittaus – eri

Tärkeä työprojekti on viikon myöhässä, nuorin lapsi pitää hakea tarhasta ja on sinun vuorosi kuljettaa esikoinen harrastuksien pariin – mihin ihmeen väliin terveellinen välipala oikein mahtuu, kun edes lounaalle ei meinaa ehtiä? Älä huoli, meillä on kaikilla nuita hetkiä ja sitä varten päätimme kirjoittaa tämän postauksen, jotta ehtisit syödä terveellisesti ja monipuolisesti kiireestä huolimatta. Tämä

Paleo ruokavalio (paleo diet), joka tunnetaan myös nimellä kivikautinen ruokavalio, perustuu ajatukseen noudattaa ravitsemustapaa, joka muistuttaa kaukaisten esivanhempiemme ruokailutottumuksia ennen maanviljelyn aloittamista. Tämän ruokavalion kannattajat uskovat, että nykyaikaiset ruokavaliot voivat aiheuttaa lukuisia terveysongelmia, kuten liikalihavuutta, diabetesta ja sydänsairauksia. Paleo-ruokavalion päämääränä onkin vähentää sellaisten ravintoaineiden saantia, jotka voivat olla yhteydessä nykyaikaisten sairauksien kehittymiseen. Tämä artikkeli kertoo

Välimeren ruokavalio on yhdistetty lukuisissa tutkimuksissa pidempään eliniänodotteeseen, eikä mikään ihme, sillä tämä ateriasuunnitelma on superterveellinen. Tässä artikkelissa perehdytään välimeren ruokavalion perusperiaatteisiin sekä sen terveysvaikutuksiin. Annamme myös käytännön vinkkejä ruokavalion toteuttamiseen suomalaisittain. Mukana on mm. autenttisia välimeren ruokavalio reseptejä lounaalle, päivälliselle, aamupalalle, välipaloille ja iltapalalle – ja jopa välimeren ruokavalion karppaus-versio. Välimeren ruokavalio ja perusperiaatteet

Globaalin lisäravinnemarkkinan koko on aivan tolkuton, sillä vuonna 2023 se oli jo 45 miljardia dollaria ja sen ennustetaan kasvavan vähintään 7,5 % vuositahtia vuoteen 2030 mennessä. Vaikka oikein valitut lisäravinteet voivatkin tuoda merkittävää lisäpotkua treeneihin, ihan ensiksi kannattaa kuitenkin selvittää, että mikä on järkevä proteiinijauheen- tai kreatiini hinta. Tässä postauksessa käydään läpi, että minkä verran

Selkä on yksi ihmisen isoimmista lihasryhmistä, ja selän lihakset koostuvat kaikkinensa yli kymmenestä, erilaisia tehtäviä omaavista yksittäisistä lihaksista. Jos harrastat voimailua tai kehonrakennusta, niin sinun on tärkeä ymmärtää selän lihasten toimintaa, sillä se auttaa sinua tekemään selkätreenin liikkeet oikein. Tässä postauksessa käydään läpi, että mitä tärkeimmät selästä löytyvät lihakset ovat ja mitä niiden tehtävät ovat.

Jos haluat leveän ja lihaksikkaan selän, niin tältä sivulta löytyvä selkätreeni ja sitä tukeva informaatio on juuri sinua varten. Varmaan tiesitkin, että selkä on yksi ihmiskehon suurimpia lihasryhmiä ja se pitää sisällään sekä isompia että pienempiä lihaksia, joita rasitetaan hyvin erilaisilla liikkeillä. Meidän treenimme on suunniteltu niin, että ne kuormittavat kaikkia selän lihaksia tasapainoisesti. Treeniohjelmien

Lihaskasvun edistämiseksi on olemassa lukuisia erilaisia valmisteita, mutta tiede on harvinaisen yksimielinen siitä, että laadukas proteiinijauhe yhdessä hiilihydraattien ja kreatiinin kanssa heti treenin jälkeen, muodostavat tutkitusti parhaat lisäravinteet lihaskasvuun. Tämä artikkeli antaa tieteellisen perustan miksi juuri nämä lisäravinteet ovat ne kaikista tärkeimmät. Sen lisäksi, tutustumme myös muutamaan muuhun mahdollisesti hyödylliseen valmisteeseen ja käymme läpi, kuinka

Kesä on taas hiljalleen saapumassa, jonka myötä moni treenaaja alkaa jo pikkuhiljaa virittelemään vatsalihaksiaan kohti rantakuntoa. Tavoitteen saavuttamiseksi tarvitaan tietysti myös tehokas sixpack-treeni, jonka esittelemme tässä postauksessa. Muista kuitenkin, että treeni on vain yksi osa kokonaisuutta, sillä lihaksien koon lisäksi, myös kehon rasvaprosentti vaikuttaa vatsalihaksien näkyvyyteen merkittävästi. Olennaista onkin, että myös ruokavalio on tavoitetta ajatellen

Leuanveto on yksi tehokkaimmista ylävartalon harjoitteista ja tältä sivulta löytyvä leuanveto-ohjelma ja sen variaatiot auttavat sinua sinua kehittämään vetävien lihaksien voimaa, -lihaskestävyyttä sekä -lihasmassaa äärimmäisen tehokkaasti. Leuanveto-ohjelmien tarkoituksena ei ole ainoastaan lisätä toistojen määrää, vaan myös parantaa leuanvedon tekniikkaa ja varmistaa, että jokainen toisto suoritetaan turvallisesti ja tehokkaasti. Treeniohjelmien lisäksi, sivulla käydään läpi myös leuanvetotekniikan

On yleinen harhaluulo, että rasvanpoltto olisi pelkästään tiukan dieetin ja uuvuttavien vatsalihastreenien summa. Todellisuudessa tehokas rasvanpoltto on kovan työn takana ja jotta siinä voisi onnistua, niin tavoitteen tueksi vaaditaan oikeanlaisia työkaluja, tietoa sekä omistautumista. Tämä artikkeli antaa sinulle käytännön vinkkejä, jotka auttavat sinua polttamaan rasvaa tehokkaammin kuin koskaan aikaisemmin. Käsittelemme mm. ruokavalion, hyötyliikunnan, treenin ja

Liikkuvuusharjoittelu on olennainen osa kokonaisvaltaista hyvinvointia ja kuntoilua, mutta valitettavan usein se jää kuitenkin aerobisen liikunnan sekä voimaharjoittelun jalkoihin, vaikka se kannattaisi pitää mukana arkirutiineissa. Monipuoliset liikkuvuusharjoitukset ovat nimittäin ratkaisevan tärkeitä, jos haluat ylläpitää niveltesi liikeradat hyvässä kunnossa läpi elämäsi. Mikäli liikkuvuus on alkanut jo sakata, oikeastaan ainoa keino parantaa sitä tapahtuu aktiivisen liikkuvuusharjoittelun avulla.

Yksijakoinen saliohjelma tarkoittaa sellaista treeniohjelmaa, jossa kaikki kehon lihasryhmät harjoitetaan saman treenin aikana. Tämä on erityisen suosittu ohjelma niille, jotka haluavat käydä salilla 1-3 kertaa viikossa, saavuttaen silti erinomaista lihasmassan- ja voimatasojen kasvua. Jos etsit hyvää yksijakoista saliohjelmaa, niin sivuillamme on ladattavissa ilmaiseksi kolme erilaista esimerkkiä yksijakoisesta saliohjelmasta (1-jakoinen treeniohjelma, Arnoldin Golden Six ja aloittelijan

Kukapa meistä ei olisi joskus haaveillut isommista käsi- ja erityisesti hauislihaksista? Valitettavasti haaveilu ei kuitenkaan vie yhtään lähemmäksi tavoitteita, vaan ainoa tapa isompien käsien kasvattamiseen on tehokas hauistreeni. Vuoden 2024 kunniaksi, päätimme julkaista uuden treeniohjelman, joka keskittyy pelkästään hauislihaksen kasvattamiseen. Ohjelma löytyy alempaa tästä postauksesta! Jos hauistreeni kiinnostaa enemmänkin, kirjoitimme aiheesta myös kattavamman postauksen, jossa

Arnold Golden Six tai suomalaisittain Arnoldin kultainen kuusikko, on legendaarinen treeniohjelma, jolla iso Arska on laittanut itsensä huippukuntoon useammin kuin kerran. Onkin turvallista sanoa, että ohjelma toimii erinomaisesti, vaikka se on myös yksi kaikkein yksinkertaisimmista treeniohjelmista. Jos sinäkin haluat Terminaattorin kehon, niin alta voit lukea minkälaisella treenillä se onnistuu! Mikä on Arnold Golden Six? Arnold

Jos tavoitteena on polttaa rasvaa, kohottaa kuntoa sekä saavuttaa nämä tavoitteet mahdollisimman nopeasti ja vieläpä sisätiloissa, niin silloin kannattaa valita treenimuodoksi HIIT treeni kuntopyörällä. Yllä olevan lisäksi, kuntopyörä on myös monessa muussakin mielessä erinomainen vaihtoehto HIIT treenille, sillä se säästää niveliä huomattavasti enemmän kuin juoksu ja se on miellyttävämpää toteuttaa kuin ulkopyöräily autojen seassa. Lisäksi,

Lihasmassan kasvatus on yksi yleisimpiä, ellei jopa yleisin syy siihen, minkä vuoksi kuntosaliharjoittelu aloitetaan. Eikä ihme, sillä se on yksi helpoimmista tavoista vaikuttaa omaan ulkonäköön positiivisella tavalla. Hurja fakta on se, että aloitteleva kuntosaliharjoittelija voi saada ensimmäisen treenivuotensa aikana yli 10 kg lisää lihasmassaa! Edellytyksenä yllä kuvatulle kehitykselle on kuitenkin se, että asiat tehdään alusta

Sekä kokemukseen että tutkittuun tietoon nojaten, kaikista tehokkain rasvanpoltto treeni saadaan, kun yhdistellään kuntosaliharjoittelua, matalatehoista aerobista liikuntaa sekä kovatehoista intervalliharjoittelua. Pelkkä liikunta ei kuitenkaan ole avain autuuteen, vaan omaa osaansa pelaavat myös (yllätys yllätys) ravinto ja lepo. Tämä kirjoitus käsittelee nimenomaan rasvanpolttoa ja kuinka sitä on mahdollista tehostaa erilaisen treenin avulla. Mikäli sinua kiinnostaa lukea

Liikunta ja monipuolinen urheilu ovat olleet iso osa elämääni jo yli 20-vuoden ajan. Nuorempana urheilu oli keino rakentaa identiteettiä, ulkonäköä ja suurimmissa haaveissa jopa ammattia.  Nykyisin ulkoiset motivaattorit ovat muuttuneet sisäisiksi kannustimiksi ja isojen lihaksien sekä miljoonatienestien sijasta tavoitteeksi on muodostunut hyvinvoinnin maksimointi. Säännöllinen liikkuminen ja terveelliset elämäntavat ovat edelleen läsnä, mutta asioita ei tehdä

Aerobinen liikunta jakaa mielipiteitä, toiset rakastavat sitä, eikä elämisestä tule mitään ilman säännöllistä liikkumista. Toiset taas pitävät aerobista liikuntaa maailman tylsimpänä asiana. Pidit siitä tai et, yksi asia on kuitenkin varma: aerobinen liikunta edesauttaa hyvinvointia ja pidentää odotettavissa olevaa elinikää jopa kymmenillä vuosilla. Tässä artikkelissa on tarkoitus käydä läpi seuraavia aiheita: Hypätään sitten asiaan ilman