Juuso Huusko
Sivuston perustaja ja ylläpitäjä vuodesta 2022
Olen Kuntosaliohjelma.comin perustaja ja ylläpitäjä. Sivusto on ollut toiminnassa vuodesta 2022, ja kirjoitan sille itse.
Taustallani on pitkä oma treenitausta. Testaan suosittelemani tuotteet itse ennen kuin kirjoitan niistä, ja kerron sen sivulla erikseen kun kyse on omasta kokemuksesta.
Ravitsemustiede kiinnostaa minua, ja luen alan tutkimusta. En kuitenkaan ole ravitsemusterapeutti, lääkäri enkä sertifioitu valmentaja. Terveys- ja ravitsemusväitteet nojaavat sivustolla lähteisiin, eivät minun auktoriteettiini. Oma kokemus on oma kokemus, ja se sanotaan sellaisenaan.
Mistä kirjoitan
- Voimaharjoittelu
- Treeniohjelmat
- Lisäravinteet
- Ravitsemus
Muualla verkossa
Viimeksi päivitetyt sivut
1-jakoinen treeniohjelma: koko keho, 2–3 kertaa viikossa
1-jakoinen treeniohjelma eli koko kehon ohjelma on paras vaihtoehto kahdelle tai kolmelle treenikerralle viikossa. Valmis ohjelma ja sarjat.
2-jakoinen treeniohjelma: ylä ja ala, 3–4 kertaa viikossa
2-jakoinen treeniohjelma sopii kolmelle tai neljälle treenikerralle viikossa. Valmis ylä–ala-ohjelma ja vertailu työntö–veto-jakoon.
3-jakoinen treeniohjelma: työntö, veto, jalat
3-jakoinen treeniohjelma sopii neljälle tai viidelle treenikerralle viikossa. Valmis työntö–veto–jalat-ohjelma ja miksi neljä kertaa riittää.
4-jakoinen treeniohjelma: viisi tai kuusi kertaa viikossa
4-jakoinen treeniohjelma vaatii viisi tai kuusi treenikertaa viikossa toimiakseen. Valmis ohjelma ja rehellinen arvio siitä kenelle jako sopii.
5x5-ohjelma: viisi sarjaa viittä toistoa, ja miksi se toimii
5x5-ohjelma on aloittelijan tehokkain voimaohjelma. Valmis ohjelma, painojen lisääminen, kevennysten ajoitus ja milloin siitä pitää siirtyä eteenpäin.
Aloittelijan saliohjelma: kolme treeniä, kuusi liikettä
Valmis aloittelijan ohjelma kolmelle treenille viikossa, painojen lisäysohje ja se mitä ensimmäisenä vuonna ei kannata tehdä.
