Crosstrainer: askelpituus ratkaisee, ei vastustasojen määrä

Crosstrainerin askelpituus vaihtelee tässä vertailussa 33 ja 51 senttimetrin välillä, ja se on se luku, joka ratkaisee, miltä laite tuntuu. Vastustasojen määrä, jolla laitteita markkinoidaan, ei kerro käytännössä mitään.

Kävin läpi hakutuloksen kärkisivut, eikä yksikään niistä käsitellyt askelpituutta, vetotapaa tai vauhtipyörän massaa. Ne kertovat, mitä lihaksia laite harjoittaa. Se on totta mutta ei auta valinnassa, koska lihakset ovat samat jokaisessa laitteessa.

Artikkeli sisältää mainoslinkkejä. Mainoslinkit on merkitty *-merkillä.

Askelpituus on se numero jota kukaan ei mainitse

Askelpituus tarkoittaa sitä, kuinka pitkän matkan jalka kulkee eteen ja taakse yhdellä kierroksella. Lyhyt askel pakottaa polkemaan pystyssä ja lyhyin liikkein, pitkä askel päästää jalan ojentumaan.

Tässä on kuuden laitteen askelpituudet kauppojen omista teknisistä tiedoista luettuina:

Laite	Veto	Askelpituus
Gymstick GX3.0	takaveto	33 cm
Gymstick GX6.0	–	40 cm
Tunturi C20-R	takaveto	40 cm
Tunturi C25-F	etuveto	19” eli n. 48 cm
FitNord Hiker 1000F	etuveto	50 cm
Gymstick GX9.0	etuveto	51 cm

Kuvio on selvä, ja se on koko sivun tärkein havainto: takavetoisissa askel on 33–40 cm, etuvetoisissa 48–51 cm. Ero on jopa puolet, ja se tuntuu välittömästi.

Mitä pidempi jalka, sitä enemmän lyhyt askel häiritsee. Tämä ei ole tutkimustulos vaan mekaniikkaa: jos laitteen askel on lyhyempi kuin luonnollinen askeleesi, poljet koko treenin lyhyemmällä liikeradalla kuin kävellessäsi. Kokeile laitetta, jos pystyt, ja jos et pysty, valitse pidempi askel.

Etuvetoinen vai takavetoinen

Ero on siinä, kummalla puolella vauhtipyörä on. Takavetoisessa se on takana, etuvetoisessa edessä.

Käytännön seuraus näkyy taulukossa yllä: etuvetoisissa askel on pidempi. Se ei ole sattumaa vaan seuraa rakenteesta, ja se on myös syy hintaeroon. Etuvetoinen ei ole automaattisesti parempi laite, mutta se on pidempiaskelinen laite, ja jos askelpituus on sinulle se ratkaiseva asia, valinta tehdään käytännössä tällä.

Mallinimestä sen näkee ilman teknisiä tietoja. Tunturin ja FitNordin mallistoissa kirjain kertoo vetotavan: R on takaveto ja F etuveto. C20-R ja C60-R ovat takavetoisia, C25-F ja C65-F etuvetoisia, ja sama pätee FitNordin Hiker-sarjaan 100R:stä 1000F:ään. Se on nopein tapa lukea laitteen rakenne kaupan hyllyllä.

Vauhtipyörän massaa ei kerrota, ja se on ongelma

Vauhtipyörän liikemassa ratkaisee sen, pyöriikö liike tasaisesti vai nykiikö se. Sama asia kuin kuntopyörissä, joissa vauhtipyörän massa on koko valinnan tärkein luku.

Kävin läpi kuuden laitteen tuotesivut. Vain yksi ilmoittaa vauhtipyörän massan: Tunturi C25-F, 32 kg. Muissa lukee korkeintaan “kookas vauhtipyörä”.

Tämä kannattaa tietää ennen ostoa, koska se tarkoittaa, ettei laitteita voi vertailla sillä mittarilla, vaikka haluaisi. Jos massa on sinulle tärkeä, se pitää kysyä kaupasta erikseen.

Yksi luku on kuitenkin useammin ilmoitettu: käyttöluokka. Kuntolaitteiden SFS-EN ISO 20957-1 jakaa laitteet luokkiin, joista H on kotikäyttö ja S studio- ja ammattikäyttö, ja määrittelee näytön lukemille tarkkuusluokat A, B ja C.

Se ei korvaa vauhtipyörän massaa eikä ole kestävyysarvosana – standardin vaatimukset ovat samat kaikille luokille. Se on valmistajan ilmoitus käyttötarkoituksesta, ja tässä tuoteryhmässä se on usein ainoa rakennetta koskeva luku, jonka valmistaja ylipäänsä kertoo.

Mitä lihaksia crosstrainer harjoittaa

Alavartalo tekee työn: reidet, pakarat ja pohkeet. Kahvoja vetämällä ja työntämällä mukaan tulevat selkä, rinta ja käsivarret, mutta se osuus on pieni verrattuna jalkoihin.

Tämä on kysytyin crosstraineria koskeva kysymys, ja siihen on rehellinen vastaus: lihakset ovat käytännössä samat jokaisessa laitteessa. Kysymys ei siis auta valinnassa. Crosstrainer on kestävyyslaite, ja sen tuottama lihasärsyke on kevyt verrattuna voimaharjoitteluun.

Se, mitä crosstrainer tekee muita kotikardiolaitteita paremmin, on nivelten säästäminen. Jalka ei irtoa polkimelta, joten iskua ei tule. Se on todellinen etu, jos polvet tai nilkat oireilevat juostessa.

Crosstrainer vai kuntopyörä

Molemmat ovat iskuttomia ja molemmat toimivat. Ero on asennossa ja siinä, mitä laite vaatii.

Crosstrainer pitää sinut pystyssä ja ottaa ylävartalon mukaan. Se kuormittaa enemmän lihaksia kerralla, mikä nostaa sykkeen samalla teholla korkeammalle.

Kuntopyörä on istuttava, ja siinä voi tehdä pitkiä lenkkejä lukien tai katsoen. Sen valinnassa ratkaisee vauhtipyörän massa, joka on ilmoitettu paljon useammin kuin crosstrainereissa.

Käytännön sääntö: jos haluat seistä ja saada ylävartalon mukaan, crosstrainer. Jos haluat istua ja tehdä pitkiä lenkkejä, kuntopyörä. Tilaa ne vievät suunnilleen saman verran.

Jos vertailet kaikkia kotikardiolaitteita, juoksumatossa raja kulkee 700 eurossa ja soutulaitteessa ratkaisee vastuksen tyyppi. Koko kokoonpanon rakentaminen on käyty läpi kotikuntosalin sivulla.

Sama laite maksaa eri kaupoissa eri verran

Tunturi Platinum CT20 maksaa normaalihintana Treenikaupassa 2 679 € ja Kuntokaupassa 3 049 €. Sama malli, 370 euron ero.

Mutta se ei ole koko kuva, ja tässä on syy tarkistaa molemmat. Kampanja kääntää järjestyksen päinvastaiseksi, ja juuri nyt niin on käynyt: kalliimman normaalihinnan kauppa myy laitetta halvemmalla kuin halvemman normaalihinnan kauppa. Voimassa olevat hinnat näkyvät yllä olevista tuotekorteista, jotka päivittyvät päivittäin.

Tämä on hyvä muistaa isoissa ostoksissa. Crosstrainerin hintaa heiluttavat kampanjat satoja euroja, eikä listahinnaltaan halvin kauppa ole välttämättä halvin sinä päivänä, kun tilaat. Tarkista molemmat ja katso samalla, onko toimitus ja kokoonpano hinnassa mukana.

Usein kysytyt kysymykset

Mikä askelpituus minulle sopii? Mitä pidempi jalka, sitä pidempi askel. Vertailun laitteissa haarukka on 33–51 cm, ja etuvetoiset ovat sen yläpäässä. Jos pääset kokeilemaan, kokeile.

Onko crosstrainer hyvä laihduttamiseen? Se kuluttaa energiaa kuten mikä tahansa kestävyysharjoittelu. Painonpudotus ratkeaa silti syödyn ja kulutetun erotuksesta, ja laite on siinä yksi työkalu muiden joukossa.

Kuinka usein crosstrainerilla kannattaa treenata? Sama vastaus kuin muullekin kestävyysharjoittelulle: valtaosa lenkeistä kevyesti, pieni osa kovaa.