Paras proteiinijauhe (2024)
Mietitkö mikä on markkinoiden paras proteiinijauhe? Olet tullut oikeaan paikkaan, sillä olemme testanneet yli 30 erilaista proteiinijauhetta, jotta voimme suositella parhaat vaihtoehdot erilaisiin tarpeisiin.
Proteiinijauheet on arvosteltu vertailemalla niiden makua, hintaa, sekoittuvuutta, proteiinipitoisuutta sekä laatua. Voit lukea kriteereitämme lisää alempana.
Arvosana: 5.0 / 5.0
Kilohinta: 24,90 €
Proteiinipitoisuus: 76 %
Tyyppi: Hera (konsentraatti)
Maku: +20 vaihtoehtoa
Sekoittuu: Hyvin
Kalorit: 396 kcal / 100g
Arvosana: 4.7 / 5.0
Kilohinta: 46,15 €
Proteiinipitoisuus: 78 %
Tyyppi: Hera (kaikki 3)
Maku: +10 vaihtoehtoa
Sekoittuu: Erinomaisesti
Kalorit: 373 kcal / 100g
Arvosana: 4.5 / 5.0
Kilohinta: 34,90 €
Proteiinipitoisuus: 85 %
Tyyppi: Hera (isolaatti)
Maku: +10 vaihtoehtoa
Sekoittuu: Hyvin
Kalorit: 357 kcal / 100g
Arvosana: 4.2 / 5.0
Kilohinta: 49,92 €
Proteiinipitoisuus: 90 %
Tyyppi: Hera (isolaatti)
Maku: 5 vaihtoehtoa
Sekoittuu: Erinomaisesti
Kalorit: 401 kcal / 100g
Arvosana: 3.9 / 5.0
Kilohinta: 22,90
Proteiinipitoisuus: 70 %
Tyyppi: Hera (konsentraatti)
Maku: 6 vaihtoehtoa
Sekoittuu: Hyvin
Kalorit: 370 kcal / 100g
Yleisen sarjan ylivoimaisesti paras proteiinijauhe oli Star Nutritionin Whey 80. Se oli myös ainoa, joka sai vertailussamme täydet 5 tähteä. Se tarjoaa erinomaisen hinta-laatusuhteen, monipuoliset makuvaihtoehdot, hyvän sekoittuvuuden sekä äärimmäisen korkean proteiinipitoisuuden. Edellä listattujen ominaisuuksien yhdistelmä tekeekin siitä suurimalle osalle treenaajista selkeästi parhaan vaihtoehdon, vaikka osa vertailussa olleista tuotteista tarjoaakin hieman korkeamman proteiinipitoisuuden ja aavistuksen paremman sekoittuvuuden.
Ainoa asia, jossa Whey 80 häviää muille tuotteille on proteiinin laatu, sillä kyseessä on herakonsentraatti, joka on heran kolmesta erilaisesta laadusta “heikoin”. Suurimmalle osalle ihmisistä tällä ei ole kuitenkaan mitään merkitystä, sillä “parempien” hera-laatujen vaikutus palautumiseen, lihasmassan kasvuun ja muihin treenin kannalta olennaisiin mittareihin. Ainoa oikea syy, jonka vuoksi sinun kannattaa valita heran isolaatti tai hydrosylaatti on se, jos olet huippu-urheilija tai kärsit laktoosi-intoleranssista.
Alempana tältä sivulta löydät myös valintamme erilaisten käyttötarkoitusten, kuten laadun, lihasmassan kasvatuksen, vegaaniuden ja painonpudotuksen pohjalta. Teemme myös aktiivista yhteistyötä useiden lisäravinnevalmistajien kanssa, jonka myötä olemme onnistuneet neuvottelemaan lukijoillemme hyvät alennuskoodit niiden hankintaan.
Paras proteiinijauhe lihasmassan kasvatukseen
Jos harjoittelun tavoitteena on ensijaisesti lihasmassan kasvattaminen, niin silloin proteiinijauheen valinnassa tulisi ottaa huomioon erityisesti proteiinin lähde ja aminohappoprofiili. Todennäköisesti paras vaihtoehto on siis edelleen edellisen vertailun voittaja eli jokin ylläkuvatuista heraproteiinivaihtoehdoista, mikäli ne vain sopivat omaan ruokavalioon (esim. vegaaneille on oma osuus alempana postauksessa).
Muita vaikuttavia tekijöitä ovat mm. proteiinijuoman ajoitus (se olisi hyvä päästä nauttimaan heti treenin jälkeen) sekä proteiinin ja nopeiden hiilihydraattien yhdistäminen, sillä yhdessä ne edistävät harjoittelusta palautumista ja lihaskasvua vieläkin tehokkaammin.
Proteiinin Lähde
Heraproteiini on yleisimmin käytetty proteiinijauhe, koska se sisältää kaikki välttämättömät aminohapot, jonka lisäksi se on nopeasti imeytyvää, tehden siitä erinomaisen vaihtoehdon, kun tarkoitus on nauttia se välittömästi harjoittelun jälkeen.
Toisinaan heraproteiinin lisäksi on hyvä ottaa myös kaseiiniproteiini. Se on hitaammin imeytyvä proteiini, joka tarjoaa tasaisen aminohappojen saannin pitkän ajan kuluessa, tehden siitä hyvän valinnan ennen nukkumaanmenoa nautittavaksi.
Kasvipohjaiset proteiinit: (Esimerkiksi herne-, riisi- tai hamppuproteiini) sopivat vegaaneille tai niille, jotka eivät siedä maitopohjaisia proteiineja. Korkealaatuinen proteiinijauhe sisältää yleensä n. 30 grammaa proteiinia annosta kohden, kun tyypillinen annos on n. 40-50 grammaa.
Hiilihydraatit
Välittömästi treenin jälkeen nautitut hiilihydraatit auttavat lihaksia palautumaan tehokkaammin, koska hiilihydraattien nauttiminen stimuloi insuliinin eritystä, joka auttaa aminohappojen kulkeutumisessa lihassoluihin.
Insuliini edistää myös glykogeenin muodostumista ja vähentää lihaskudoksen hajoamista, mikä on tärkeää palautumisen ja lihaskasvun kannalta.
Aminohappoprofiili
Pyri etsimään tuotteita, joissa on hyvä aminohappotasapaino, erityisesti riittävä määrä haaraketjuisia aminohappoja (BCAA), koska ne ovat tärkeitä lihasmassan kasvussa.
Maku ja Sekoitettavuus
Valitse maku, josta pidät, ja joka sekoittuu helposti nesteeseen, jotta proteiinijauheen käyttö on miellyttävää.
Hinta-laatusuhde
Vertaile eri tuotteiden hintaa ja laatua löytääksesi parhaan vaihtoehdon budjettiisi nähden.
Meidän valintamme
parhaaksi proteiinijauheeksi lihasmassan kasvatukseen on yleisen kisan voittanut Star Nutrition Whey 80. Se on hinta-laatusuhteensa, sekoittuvuuden ja maksunsa osalta täysin ylivoimainen vaihtoehto. Parhaan lopputuloksen varmistamiseksi, sen voi yhdistää jonkin laadukkaan hiilihydraattilisän yhteyteen.
Kilohinta: 24,90 €
Proteiinipitoisuus: 76 %
Tyyppi: Hera (konsentraatti)
Maku: +20 vaihtoehtoa
Sekoittuu: Hyvin
Kalorit: 359 kcal / 100g
Paras proteiinijauhe laihduttajalle
Laihdutustavoitteisiin sopivan proteiinijauheen valinnassa on tärkeää ottaa huomioon muutamia avainseikkoja. Proteiini on keskeinen ravintoaine painonhallinnassa, sillä se auttaa pitämään kylläisenä ja ylläpitämään lihasmassaa kalorivajeen aikana. Tässä joitakin tärkeitä tekijöitä, joita laihduttajan kannattaa harkita proteiinijauhetta valitessaan:
Kaloripitoisuus
Valitse matalamman kaloripitoisuuden omaava jauhe. Korkeaproteiininen, mutta matalaenerginen jauhe auttaa pitämään yllä lihasmassaa samalla, kun kokonaisenergiansaanti pysyy hallinnassa.
Proteiinipitoisuus
Etsi jauheita, joissa on korkea proteiinipitoisuus suhteessa kokonaiskaloreihin. Tämä auttaa saavuttamaan päivittäisen proteiinitarpeen ilman tarpeettomia kaloreita.
Aminohappoprofiili
Varmista, että jauhe sisältää täyden kirjon välttämättömiä aminohappoja, erityisesti haaraketjuisia aminohappoja (BCAA), jotka auttavat lihasmassan säilyttämisessä.
Lisäaineet
Vältä turhia lisäaineita, kuten sokeria ja keinotekoisia makeutusaineita, jotka voivat lisätä turhia kaloreita tai vaikuttaa ruokahaluun.
Kuitupitoisuus
Jotkut proteiinijauheet sisältävät lisättyä kuitua, joka voi edistää kylläisyyden tunnetta ja tukea ruoansulatusta.
Meidän valintamme
parhaaksi proteiinijauheeksi laihduttajalle on Supermass Super Whey isolate. Se omaa todella korkean proteiinipitoisuuden, joka on olennaisen tärkeää, kun tarkoituksena on pitää nälkä loitolla mahdollisimman kauan. Lisäksi proteiinijauhe sekoittuu erinomaisesti ja se on yksi parhaimman makuisista proteiinijauheista, joita markkinalta löytyy.Kilohinta: 49,92 €
Proteiinipitoisuus: 90 %
Tyyppi: Heraa-isolaatti
Maku: 5 vaihtoehtoa
Sekoittuu: Erinomaisesti
Kalorit: 401 kcal / 100g
Paras proteiinijauhe vegaanille
Vegaanisessa ruokavaliossa on tärkeää varmistaa riittävä proteiininsaanti monipuolisesti eri lähteistä ja proteiinijauhe on tähän tarkoitukseen erinomainen vaihtoehto. Koska vegaaniruokavalio ei sisällä eläinperäisiä tuotteita, on tärkeää valita proteiinilähde, joka tarjoaa täyden aminohappoprofiilin ja on samalla linjassa vegaanisen elämäntavan kanssa. Käytännössä vaihtoehdoiksi jäävät siis: herneproteiini, riisiproteiini, hamppuproteiini, soijaproteiini ja erilaiset yhdistelmäproteiini. Hieman alempaa löydät meidän valintamme parhaaksi vegaaniseksi proteiinijauheeksi, mutta voit katsoa myös tarkemman tekemämme vertailun: paras vegaaninen proteiinijauhe.
Herneproteiini
Herneproteiini on korkeaproteiininen vaihtoehto, joka sisältää myös runsaasti rautaa. Se tarjoaa hyvän BCAA-profiilin, joka on tärkeää erityisesti lihasten kasvulle ja palautumiselle.
Se sopii hyvin urheilijoille ja aktiivisesti treenaaville henkilöille korkean BCAA-pitoisuuden ansiosta. Lisäksi se on hyvä vaihtoehto myös niille, jotka välttävät soijaa tai maitopohjaisia proteiineja.
Riisiproteiini
Riisiproteiini on yleensä vähärasvainen ja vähähiilihydraattinen. Se on hyvä proteiinilähde, mutta sen aminohappoprofiili ei ole yhtä kattava kuin joillakin muilla proteiinijauheilla.
Sopii parhaiten henkilöille, jotka etsivät mietoa sekä helposti sulavaa proteiinijauhetta, mutta se on parhaimmillaan yhdistettynä muiden kasviproteiinien (kuten herneproteiinin) kanssa, tasapainoisen aminohappoprofiilin saavuttamiseksi.
Hamppuproteiini
Hamppuproteiini sisältää kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa ja on hyvä omega-3- ja omega-6-rasvahappojen lähde. Samalla se on myös erittäin kuitupitoinen.
Se on ihanteellinen niille, jotka etsivät täydellistä aminohappoprofiilia, jonka lisäksi se sopii hyvin muös henkilöille, jotka ovat kiinnostuneita sydämen terveyttä edistävistä ruokavalinnoista omega-rasvahappojen ansiosta.
Soijaproteiini
Soijaproteiini on yksi harvoista kasvipohjaisista proteiineista, joka tarjoaa täydellisen aminohappoprofiilin. Se on myös hyvä proteiinin lähde ja sisältää vain vähän rasvaa.
Sopii kaikille, jotka eivät ole soijalle allergisia / intolerantteja.
Yhdistelmäproteiinit
Jotkut vegaaniset proteiinijauheet yhdistävät useita kasvipohjaisia proteiinilähteitä, kuten herneen, riisin ja hamppuproteiinin, varmistaakseen kattavan aminohappoprofiilin.
Tärkeimmät valintakriteerit
Vegaaniset proteiinijauheet tuppaavat sekoittumaan hieman huonommin kuin hera- tai kaseiiniproteiinit, mikä tekee sekoitettavuudesta yhden tärkeimmistä avainkriteereistä. Alta löydät meidän kokeiluidemme tulokset.
Meidän valintamme
parhaaksi vegaaniseksi proteiinijauheeksi on Star Nutrition Soy Protein isolate. Kuten aiemmin todettu, se on yksi harvoista vegaanisista vaihtoehdoista, jossa on täydellinen aminohappokoostumus. Moneen muuhun vaihtoehtoon verrattuna, se myös sekoittuu helposti ja maistuu hyvältä.Kilohinta: 23,90 €
Proteiinipitoisuus: 84 %
Tyyppi: Soija-isolaatti
Maku: 4 vaihtoehtoa
Sekoittuu: Hyvin
Kalorit: 359 kcal / 100g
Paras heraproteiini
Heraproteiini on suosittu valinta, sillä se on korkealaatuinen ja nopeasti imeytyvä proteiinilähde, joka sisältää kaikki välttämättömät aminohapot. Yleisesti ottaen heraproteiinia pidetään kaikista parhaimpana proteiinin lähteenä.
Heraproteiinia valittaessa on kuitenkin hyvä huomioida, että sitä on olemassa kolmea eri tyyppiä, jotka ovat heran konsentraatti, heran isolaatti ja heran hydrolysaatti.
Herakonsentraatti
Herakonsentraatti sisältää noin 70-80% proteiinia. Loput koostuvat rasvasta, laktoosista (maitosokeri) ja mineraaleista. Se sisältää myös pieniä määriä laktoferriiniä ja immunoglobuliineja, jotka tukevat immuunijärjestelmää. Se on ihanteellinen valinta henkilöille, jotka etsivät kustannustehokasta proteiinilisää, joilla ei ole laktoosi-intoleranssia ja eivät tarvitse erittäin matalan rasvan tai hiilihydraattien proteiinijauhetta. Herakonsentraatti on suosituin valinta yleisproteiinilisänä voimatreenin, lihasmassan lisäämisen ja yleisen terveyden tukemiseen.
Heran Isolaatti
Hera-isolaatissa proteiinipitoisuus on korkeampi kuin konsentraatissa, yleensä noin 90% tai enemmän. Sitä on prosessoitu niin, että suurin osa poistamaan suurin osa rasvasta ja laktoosista on poistettu, joten se on kevyempi ja puhtaampi proteiinilähde.
Hera-isolaatti on erinomainen valinta laktoosi-intoleranteille sekä muille, jotka ovat herkkiä herakonsentraatin sisältämille rasvoille ja hiilihydraateille, sillä se sisältää hyvin vähän laktoosia. Sen lisäksi, se sopii myös henkilöille, jotka haluavat vähärasvaisen ja vähähiilihydraattisen proteiinilisän (esim. laihduttajat tai painoluokissa kilpailevat urheilijat).
Heran Hydrolysaatti
Tässä muodossa heraproteiini on esipilkkoutunut, mikä tarkoittaa, että proteiinit on jo osittain hajotettu pienemmiksi peptideiksi. Tämän prosessin tarkoituksena on nopeuttaa proteiinin imeytymistä.
Hera-hydrosylaatti on ideaali valinta urheilijoille ja aktiivisesti treenaaville henkilöille, jotka tarvitsevat nopeasti imeytyvää proteiinia harjoituksen jälkeen. Se soveltuu hyvin myös henkilöille, joilla on ruoansulatusongelmia muiden proteiinijauheiden kanssa, sillä esipilkotut proteiinit ovat helpommin sulavia.
Usein kalliimpi kuin muut heraproteiinityypit, joten se on suosittu erityisesti ammattiurheilijoiden ja vakavasti treenaavien keskuudessa.
Meidän valintamme
parhaaksi hera-proteiinijauheeksi on Star Nutrition Whey 100. Se on hieman kalliimpi kuin Whey 80, mutta puhtaasti laadullisesta näkökulmasta tarkasteltuna se on parempi, jonka lisäksi se sopii myös laktoosi-intoleraktikolle.Kilohinta: 34,90 €
Proteiinipitoisuus: 84 %
Tyyppi: Hera-isolaatti
Maku: +10 vaihtoehtoa
Sekoittuu: Hyvin
Kalorit: 357 kcal / 100g
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on paras maustamaton proteiinijauhe?
Paras maustamaton proteiinijauhe on Star Nutrition Whey 80. Valitettavasti yksikään maustamaton proteiinijauhe ei kuitenkaan maistu kovin hyvältä, koska ne ovat maustamattomia. Maustamaton proteiinijauhe sopiikin parhaiten, kun se maustetaan itsenäisesti, esimerkiksi leivonnan tai ruoanlaiton yhteydessä.
Mikä on paras proteiinijauhe?
Paras proteiinijauhe on joko Star Nutrition Whey 80 tai . Riippuen siitä onko kestääkö henkilö laktoosia vai ei.
Mikä on parhaan makuinen proteiinijauhe?
Ylivoimaisesti parhaimman makuinen proteiinijauhe on Supermass Super Whey Isolate. Se on aivan omaa luokkaansa mitä tulee makuun ja jauheen sekoittuvuuteen.
Mikä on paras proteiinijauhe naiselle?
Niin naisilla kuin miehilläkin, paras proteiinijauhe valitaan tarpeen – ei sukupuolen mukaisesti.
Jos tavoitteesi on lihasmassan kasvatus, valitse korkeaproteiininen jauhe, kuten hera-, kaseiini- tai laadukas kasviproteiini. Yhdistä se tarvittaessa laadukkaaseen hiilihydraattivalmisteeseen tai valitse palautusjuoma, joka sisältää molemmat osa-alueet automaattisesti.
Jos tavoitteesi on rasvanpoltto tai painonpudotus, Etsi matalakalorisia ja vähähiilihydraattisia vaihtoehtoja, joissa on korkea proteiinipitoisuus. Heran isolaatti tai tietyt kasviproteiinit voivat olla hyviä valintoja.
On myös tärkeää muistaa, että proteiinijauhe on täydennys ruokavalioon, ei sen korvike. Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti kokonaisia ruokia, on tärkein terveellisen elämäntavan perusta.
Mitkä ovat parhaat lisäravinteet?
Parhaita lisäravinteita ovat yksiselitteisesti proteiinijauhe, kreatiini, beta-alaniini, natriumbikarbonaatti ja kofeiini. Voit lukea perustelut artikkelistamme parhaat lisäravinteet (löytyy alempaa). Edellä mainittujen lisäksi myös monivitaaminit sekä kivennäis- ja hivenaineet voivat tuoda hyötyjä, kun ne yhdistetään monipuoliseen ruokavalioon. Aiheeseen liittyviä tuotevertailujamme ovat:
- Paras magnesium
- Parhaat lisäravinteet
- Parhaat lisäravinteet lihaskasvuun
- Parhaat rasvanpolttajat
- Paras kreatiini
- Paras pre workout
- Paras testosteronivalmiste
Löytyykö Kuntosaliohjelma.comin sivuilta myös muita tuotevertailuja?
Kyllä! Voit lukea tuotevertailut mm. seuraavista aihepiireistä: