Ravinto

Pätkäpaasto on yksi paastoamisen suosituimmista muodoista ja siitä on olemassa useita erilaisia variaatioita. Se tarjoaa merkittäviä terveyshyötyjä sekä tehokkaan keinon painonhallintaan.   Viimeisten vuosien (ja vuosikymmenten) aikana, se on houkutellut myös monia urheilijoita ja julkisuuden henkilöitä, erityisesti sen yksinkertaisuuden ja tehokkuuden vuoksi. Tunnettuja pätkäpaastoa noudattavia henkilöitä ovat mm. Arnold Schwarzeneggerin, Terry Crews, Hugh Jackman ja

Magnesium on elintärkeä mineraali, joka osallistuu yli 300 entsyymin toimintaan kehossa, tukee lihasten ja hermoston toimintaa, edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa, auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä on tärkeä luuston ja hampaiden terveydelle. Magnesiumin puutos voi johtaa monenlaisiin terveysongelmiin, kuten lihaskramppeihin, hermostuneisuuteen, väsymykseen ja unettomuuteen. Tässä kirjoituksessa tuodaan esille magnesiumin hyödyt, kun sitä käytetään oikein sekä haitat,

Ketoosi on aineenvaihduntatila, jossa keho polttaa rasvaa energiaksi, hiilihydraattien sijasta. Sen saavuttamiseksi, tärkeintä on vähentää merkittävästi hiilihydraattien saantia. Keho menee ketoosiin vasta, kun hiilihydraattien saanti on hyvin alhainen, yleensä 20-50 grammaa päivässä. Ketoosissa kehon pääasiallinen energianlähde ovat ketonit, jotka ovat rasvojen hajoamistuotteita. Kun hiilihydraattien saanti on alhainen, keho alkaa hajottaa varastoituneita rasvoja, tuottaen ketoneja, joita

Turvotus, vatsakipu, ripuli, ummetus, närästys, oudot iho-oireet… Kuulostaako jokin (tai jopa kaikki) näistä liiankin tutuilta oireilta? Mikäli edellä mainitut oireet tosiaan ovat tuttuja, on enemmän kuin todennäköistä, että gluteeniton ruokavalio voi olla kokeilemisen arvoinen vaihtoehto juuri sinulle. Jos nykyistä parempi vatsan hyvinvointi on aihe, joka on lähellä sydäntäsi niin tämä artikkeli on juuri sinua varten.

Jos pitäisi määritellä terveellinen ruoka tai terveellinen ruokavalio, useimmiten se näyttäisi jotakuinkin tältä: Yksittäisistä ruokavalioista, Välimeren ruokavalio osuu todennäköisesti lähimmäksi yllä kuvattua sisältöä. Toinen vastaava esimerkki tulee puolestaan Okinawan saarelta Japanista, jossa ruokavalio koostuu kalasta, hedelmistä, yrteistä sekä vihanneksista. Ei taida olla myöskään sattumaa, että Välimeren alueella (erityisesti Sisiliassa) sekä Okinawan saarella (Japanissa) ihmiset elävät

Tämän kirjoituksen avulla osaat valita harjoittelusi tueksi ne lisäravinteet joista on tutkitusti hyötyä. Lisäksi, opit välttämään turhat ja säästät rahasi parempiin tuotteisiin.

Olemme julkaisseet ilmaisen kalorilaskurin, jonka avulla voit helposti määrittää päivittäisen kalorikulutuksesi. Täältä pääset tutustumaan kalorilaskuriin.