Paras proteiinipatukka 2026: hinta proteiinigrammaa kohti

Paras proteiinipatukka ratkeaa kahdella luvulla: paljonko siinä on proteiinia ja paljonko sokeria. Halvin proteiinigramma tässä vertailussa maksaa 11,26 € / 100 g proteiinia, mutta se tulee patukasta, jossa sokeria on enemmän kuin proteiinia. Halvin vähäsokerinen maksaa 12,93 €, ja sama proteiini heraproteiinijauheena 4,11 € eli noin kolmasosan.

Se ei tee patukasta huonoa ostosta. Se tekee siitä ostoksen, jonka syy on mukavuus eikä ravitsemus, ja se kannattaa tietää ennen kuin ostaa laatikollisen.

Artikkeli sisältää mainoslinkkejä. Mainoslinkit on merkitty *-merkillä.

Hinta proteiinin sataa grammaa kohti

Vertailu on tehty listahinnoilla. Kampanja kestää viikkoja ja sivu vuosia. Vertailu kattaa Fitnesstukun valikoiman, ja apteekkiverkkokaupoissa myydään monipakkauksia, joiden proteiinigramma on tätä halvempi.

Tämä sivu vertaa patukoita hinnalla. Jos kysymys on siitä, kelpaako patukka välipalaksi lainkaan, se ratkeaa sokerimäärästä: saman valmistajan kahdessa patukassa on 1,2 g ja 17,7 g sokeria, ja ero on avattu sivulla terveellinen välipala.

Patukka	Proteiinia	Sokeria	Hinta	Hinta / 100 g proteiinia
Goodlife, 50 g*	16,7 g	17,7 g	1,88 €	11,26 €
Star Nutrition, 55 g*	20 g	1,5 g	31,02 € / 12 kpl	12,93 €
Snickers High Protein, 57 g*	20 g	1,9 g	33,90 € / 12 kpl	14,13 €
ProPud, 55 g*	18 g	1,5 g	31,90 € / 12 kpl	14,77 €
Barebells, 55 g*	20 g	1,4 g	35,88 € / 12 kpl	14,95 €
Big 100, 100 g*	28 g	40,3 g	48,00 € / 15 kpl	11,43 €
BeKind, 50 g*	12 g	9,2 g	26,90 € / 12 kpl	18,68 €
Vertailuksi: Whey-80, 4 kg*	73 g / 100 g	ei ilmoitettu	119,90 €	4,11 €

Proteiini- ja sokerimäärät ovat patukkaa kohti, ja ne ovat valmistajan ilmoittamia. Goodlifen luku on laskettu sadan gramman arvosta (33,4 g proteiinia, 35,3 g sokeria). Whey-80:n 73 g on Double Rich Chocolate -maun pitoisuus; maku vaihtelee välillä 71–76 g, jolloin proteiinigramman hinta on 3,94–4,22 €.

Halvin ei ole paras, ja syy näkyy taulukossa

Vertailun kaksi halvinta proteiinigrammaa tulevat molemmat patukoista, joissa on enemmän sokeria kuin proteiinia.

Goodlife on halvin, 11,26 €, ja siinä on 17,7 g sokeria ja 16,7 g proteiinia. Big 100 on toiseksi halvin, 11,43 €, ja siinä on sadan gramman patukassa 40,3 g sokeria ja 28 g proteiinia. Big 100:n tuotekuvaus lupaa 30 g proteiinia, mutta ravintosisältötaulukko antaa 28.

Vertaa niitä kärkeen. Star Nutritionin patukassa on 20 g proteiinia ja 1,5 g sokeria. Ero sokerissa on Goodlifeen lähes kaksitoistakertainen ja Big 100:aan yli kaksikymmenkertainen, mutta proteiinigramman hinnassa ero on 1,67 euroa ja 1,50 euroa.

Sama koskee BeKindiä toisesta suunnasta. Se on pähkinäpatukka, jossa on 12 g proteiinia ja 9,2 g sokeria. Hyvä välipala, mutta kallein tapa ostaa proteiinia koko vertailussa.

Tästä seuraa yksi käytännön sääntö: lue proteiini ja sokeri patukkaa kohti, älä patukan nimeä. “Protein bar” on markkinointitermi, jolla ei ole määritelmää.

Tunnettuus maksaa noin kuusitoista prosenttia

Barebells on vertailun tunnetuin patukka. Sen koostumus on käytännössä sama kuin kärjessä: 20 g proteiinia ja 1,4 g sokeria, siinä missä Star Nutritionissa on 20 g ja 1,5 g.

Ero on hinnassa. Barebells maksaa 35,88 € kahdestatoista patukasta ja Star Nutrition 31,02 €. Proteiinigrammaa kohti ero on 14,95 € vastaan 12,93 €, eli noin 16 %.

Sen suuruinen ero on olemassa, mutta se on pienempi kuin ero patukan ja jauheen välillä. Jos patukoita ostaa säännöllisesti, merkin vaihtaminen säästää vähemmän kuin sen kysyminen, tarvitseeko patukoita ylipäätään.

Karkkipatukka voitti urheiluravintomerkin

Snickers High Protein Low Sugar sisältää 20 g proteiinia ja 1,9 g sokeria 57 gramman patukassa. Se on käytännössä sama koostumus kuin Barebellsissä ja parempi kuin ProPudissa, ja proteiinigrammaa kohti se on niitä molempia halvempi.

Tämä on hyvä muistutus siitä, että pakkauksen ulkoasu ei kerro sisällöstä. Karkkivalmistajan tuotteessa on tässä tapauksessa vähemmän sokeria kuin kahdessa urheiluravintomerkin patukassa vertailun alapäässä.

Milloin patukka on oikea ostos

Kolme tilannetta, joissa kolminkertainen proteiinigramman hinta on perusteltu.

Kun vaihtoehto on jäädä syömättä. Patukka kulkee taskussa eikä vaadi sekoitusta, vettä eikä jääkaappia. Väliin jäänyt ateria maksaa enemmän kuin kaksi euroa.

Kun vaihtoehto on karkkipatukka. Vähäsokerisessa proteiinipatukassa on 1,5 g sokeria ja 20 g proteiinia. Tavallisessa suklaapatukassa suhde on päinvastainen.

Kun matkustat. Jauhe on matkalla hankalaa, patukka ei ole.

Sen sijaan patukka ei ole hyvä ostos silloin, kun sitä ostetaan päivittäiseksi proteiinilisäksi kotona. Siihen tarkoitukseen jauhe tekee saman kolmasosalla hinnasta.

Kuinka paljon proteiinia päivässä

Meta-analyysi 49 tutkimuksesta etsi pisteen, jonka jälkeen lisäproteiini ei enää tuota lisää voimaa tai lihasta. Se osui noin 1,6 grammaan painokiloa kohti vuorokaudessa. 80-kiloiselle se on 128 g.

Yksi patukka on siitä noin kuudesosa. Yksi patukka päivässä maksaa vuodessa noin 940 euroa listahinnalla, ja sama proteiinimäärä jauheena noin 300 euroa.

Kansainvälisen urheiluravitsemusseuran kannanoton mukaan kerta-annoksen kannattaa olla 20–40 g proteiinia. Yksi patukka jää sen alarajalle, joten patukka on täydennys aterioiden väliin eikä ateria.

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on halvin proteiinipatukka proteiinigrammaa kohti? Goodlife, 11,26 € / 100 g proteiinia, ja heti perässä Big 100, 11,43 €. Molemmissa on enemmän sokeria kuin proteiinia. Halvin vähäsokerinen on Star Nutrition, 12,93 €.

Onko proteiinipatukka jauhetta kalliimpi? On, noin kolminkertainen proteiinigrammaa kohti. Halvin vähäsokerinen patukka 12,93 €, Whey-80 neljän kilon säkissä 4,11 €.

Paljonko proteiinipatukassa on proteiinia? Vertailluissa 12–20 g patukkaa kohti. Nimi ei kerro määrää, joten se on luettava pakkauksesta.

Onko Snickers High Protein oikea proteiinipatukka? Koostumukseltaan on: 20 g proteiinia ja 1,9 g sokeria. Se on tässä vertailussa vähäsokerisempi kuin kaksi urheiluravintomerkin patukkaa.

Lihottaako proteiinipatukka? Se on energiaa siinä missä muukin ruoka. Jos se korvaa aterian tai karkkipatukan, se ei lisää päivän energiaa. Jos se tulee muun ruoan päälle, se lisää. Tarkista energiamäärä pakkauksesta, se vaihtelee patukoittain.