Paras kaseiini 2026: halvempaa kuin hera, jos ostat oikein

Paras kaseiini on tässä vertailussa myös halvin. Maustamaton neljän kilon pussi maksaa 3,11 € / 100 g proteiinia, kun halvin heraproteiini maksaa 4,11 €. Kaseiini on siis maitopohjaisista jauheista se halvempi, mikä on päinvastoin kuin sen erikoistuotteen maine antaa odottaa.

Ehto on pakkauskoko. Sama jauhe maksaa 750 gramman purkissa 4,48 € eli 44 % enemmän, ja vertailun tunnetuin merkki 6,79 € eli yli kaksinkertaisesti.

Artikkeli sisältää mainoslinkkejä. Mainoslinkit on merkitty *-merkillä.

Hinta proteiinin sataa grammaa kohti

Vertailu on tehty listahinnoilla. Kampanja kestää viikkoja ja sivu vuosia.

Tuote	Proteiinia / 100 g	Hinta	Hinta / 100 g proteiinia
Supreme Casein, maustamaton 4 kg*	84 g	104,90 €	3,11 €
Vertailuksi: Whey-80, 4 kg*	73 g	119,90 €	4,11 €
Supreme Casein, 750 g*	80 g	26,90 €	4,48 €
Delta Kaseiini 80, 800 g*	76 g	27,90 €	4,59 €
Micellar Casein, 908 g*	73 g	41,90 €	6,32 €
Gold Standard 100% Casein, 909 g*	72,7 g	44,90 €	6,79 €

Proteiinipitoisuus vaihtelee maun mukaan: Supreme Casein on maustamattomana 84 g ja maustettuna 80 g sadassa grammassa. Whey-80:n 73 g on Double Rich Chocolate -maun luku, ja koko mallistossa haarukka on 71–76 g.

Pakkauskoko ratkaisee enemmän kuin merkki

Sama Star Nutritionin jauhe maksaa neljän kilon pussissa 3,11 € ja 750 gramman purkissa 4,48 € proteiinigrammaa kohti. Ero on 44 %, eikä se vaadi tuotteen vaihtamista.

Se on suurempi ero kuin useimpien merkkien välillä. Merkin vaihtaminen Gold Standardista Supreme Caseiniin säästää enemmän, mutta pakkauskoon kasvattaminen on säästö, jonka saa ilman että joutuu miettimään mitään muuta kuin sitä, juotko tätä oikeasti neljän kilon verran.

Neljän kilon pussi riittää noin 134 annokseen. Se on tavalliselle iltakäyttäjälle usean kuukauden erä, joten kokeile makua ja koostumusta pienemmällä purkilla ensin.

Kannattaako kaseiini illalla

Tämä on koko tuoteryhmän myyntiargumentti, ja se kestää tarkastelun huonommin kuin voisi olettaa.

Kaseiini imeytyy heraa hitaammin. Siitä on johdettu ajatus, että ilta-annos ruokkii lihasta yön yli ja tuottaa siksi enemmän tulosta kuin sama proteiini päivällä.

Kymmenen viikon kokeessa 13 miestä sai 35 g kaseiinia joko päivällä tai juuri ennen nukkumaanmenoa, ja kokonaisproteiini pidettiin molemmilla 1,8 grammassa painokiloa kohti. Rasvattomassa massassa, lihaksen poikkipinta-alassa ja voimassa ei ollut eroa ryhmien välillä. Otos on pieni, joten tulosta ei kannata ylitulkita, mutta se on suora koe juuri sille väitteelle, jolla kaseiinia myydään.

Sama johtopäätös tulee toisesta suunnasta. Ajoituksen erillistä vaikutusta ei ole osoitettu, kun vuorokauden proteiinimäärä pidetään samana.

Käytännön johtopäätös: osta kaseiinia jos se on halvin proteiinisi tai jos pidät sen paksummasta koostumuksesta. Älä osta sitä siksi, että odotat yöajoituksesta lisätulosta.

Misellikaseiini maksaa kaksinkertaisesti

Kaseiinia myydään kahdessa muodossa. Tuoteselosteessa lukee joko misellikaseiini tai kalsiumkaseinaatti, ja ero on valmistustavassa: misellikaseiinissa proteiini on jätetty alkuperäiseen rakenteeseensa.

Hinnassa ero näkyy suoraan. Supreme Casein ja Delta Kaseiini 80 sisältävät maitoproteiinikonsentraattia ja kalsiumkaseinaattia ja maksavat 3,11–4,59 € / 100 g proteiinia. Kaksi misellikaseiinia maksavat 6,32 € ja 6,79 €, eli halvimpaan verrattuna noin kaksinkertaisesti.

Lihaskasvun kannalta eroa näiden muotojen välillä ei ole osoitettu. Kannanotto toteaa, että hera, kaseinaatti ja muut proteiinilähteet kykenevät kaikki käynnistämään lihaksen proteiinisynteesin, eikä se erottele kaseiinin valmistustapoja.

Yksi asia misellivaihtoehdoista kannattaa silti tietää. Biotech USA:n Micellar Caseinin suklaamaussa ei ole väriaineita, mutta vaniljassa on tartratsiini ja mansikassa allurapunainen. Molempien pakkauksessa lukee varoitus, että väri voi vaikuttaa haitallisesti lasten käytökseen ja keskittymiskykyyn. Maku ratkaisee siis tässä muutakin kuin maun.

Kaseiini vai hera

Kysymys on väärin asetettu, jos vastausta haetaan tehosta. Molemmat ovat maitoproteiinia ja molemmat toimivat.

Kolme eroa on olemassa.

Hinta. Kaseiini on tässä vertailussa halvempi kummassakin pakkauskoossa: neljä kiloa 3,11 € vastaan heran 4,11 €, ja 750 gramman purkki 4,48 € vastaan heran kilon purkin 4,86–5,20 € proteiinigrammaa kohti.

Koostumus. Kaseiini paksuuntuu nesteessä selvästi heraa enemmän, mikä on oma kokemukseni ja yleinen käyttäjähavainto. Osa pitää siitä, osa ei. Tämä on syy kokeilla pienempää purkkia ensin.

Imeytymisnopeus. Kaseiini on hitaampi. Kuten yllä todettiin, siitä ei kuitenkaan seuraa mitattua etua lihaskasvussa, kun päivän proteiini on kunnossa.

Jos haet halvinta maitopohjaista proteiinia, maustamaton kaseiini neljän kilon pussissa on tämän vertailun paras ostos. Jos haluat neutraalimman maun ja ohuemman koostumuksen, osta heraa.

Kuinka paljon proteiinia päivässä

Meta-analyysi 49 tutkimuksesta etsi pisteen, jonka jälkeen lisäproteiini ei enää tuota lisää voimaa tai lihasta. Se osui noin 1,6 grammaan painokiloa kohti vuorokaudessa. 80-kiloiselle se on 128 g.

Kaseiiniannos on 30 g jauhetta, mikä on maustamattomana 25,2 g ja maustettuna 22–24 g proteiinia. Se osuu kannanoton kerta-annossuositukseen 20–40 g.

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on halvin kaseiini proteiinigrammaa kohti? Star Nutrition Supreme Casein maustamattomana neljän kilon pussissa, 3,11 € / 100 g proteiinia. Siinä on myös vertailun korkein proteiinipitoisuus, 84 g sadassa grammassa.

Onko kaseiini heraa kalliimpaa? Ei ole, jos ostat ison pakkauksen. Neljän kilon kaseiini on proteiinigrammaa kohti 24 % halvempi kuin neljän kilon hera. Myös pienemmässä pakkauksessa kaseiini on tässä vertailussa halvempi.

Kannattaako kaseiini juoda ennen nukkumaanmenoa? Kymmenen viikon kokeessa ilta- ja päiväannos tuottivat saman tuloksen, kun kokonaisproteiini oli sama. Juo silloin kun se sinulle sopii.

Mitä eroa on misellikaseiinilla ja kalsiumkaseinaatilla? Valmistustapa. Misellikaseiinissa proteiini on alkuperäisessä rakenteessaan. Lihaskasvun eroa ei ole osoitettu, hintaeroa on noin kaksinkertaisesti.

Sopiiko kaseiini laktoosi-intoleranssiin? Kolmessa vertailun tuotteessa on lisätty laktaasientsyymi, mikä auttaa monia mutta ei tee tuotteesta laktoositonta. Maitoallergiselle kaseiini ei sovi, koska se on maitoproteiinia.