Paras gainer 2026: 21 massanlisääjää energian ja proteiinin hinnalla

Gainerin energia maksaa 3,01–10,16 euroa tuhannelta kilokalorilta, eli kallein purkki on yli kolme kertaa niin kallis kuin halvin. Hintaero ei kerro laadusta: esimerkiksi Optimum Nutritionin Serious Mass maksaa proteiinigrammalta yli kaksi kertaa niin paljon kuin halvin vaihtoehto. Paras gainer eli massanlisääjä on siksi se, jossa sekä energia että proteiini ovat halpoja, ja annos mitoitetaan tarpeen mukaan eikä purkin kyljen mukaan.

Halvin energia on Fitnesstukun Massive Mass Gainer 7 kg*, ja sen proteiini on vertailun kolmanneksi halvinta. Se maksaa normaalihinnalla 93,90 euroa, eli 3,01 € / 1000 kcal ja 5,39 € / 100 g proteiinia.

Vertailussa on 21 gaineria Fitnesstukusta ja kaksi ICONFITin gaineria Apteekki 360:sta ja Kuntokaupasta. Hinnat on tarkistettu 28.10.2026, ja laskelmat on tehty normaalihinnoista, koska kampanja loppuu ja purkki jää.

Sivu sisältää kaupallisia linkkejä. Saan pienen provision, jos ostat linkin kautta.

Pikavalinta

Tarve	Gainer	Normaalihinta	€ / 1000 kcal	€ / 100 g proteiinia
Useimmille, halvin energia	Massive Mass 7 kg*	93,90 €	3,01	5,39
Vähemmän sokeria	Supreme Mass 5,4 kg*	71,90 €	3,44	5,79
Kokeiluun, pieni purkki	Supreme Mass 1,53 kg*	24,90 €	4,27	7,08
Laktoositon	ELIT Gainer Laktoositon 5 kg*	109 €	4,83	8,72
Proteiini edellä, recovery	Ultimate Recovery Complex 1,2 kg*	21,90 €	5,20	4,56

Kaksi mittaria: energian hinta ja proteiinin hinta

Gainer on jauhe, jossa on proteiinia ja hiilihydraattia samassa purkissa. Sitä ostetaan energian takia, joten ensimmäinen mittari on tuhannen kilokalorin hinta. Toinen on proteiinin hinta, koska lihaskasvuun tarvitaan proteiinia eikä pelkkää energiaa.

Mittarit eivät aina kulje yhdessä. Mutant Mass Extreme 2500 on energialtaan neljänneksi halvin, mutta sen sadassa grammassa on vain 10,5 grammaa proteiinia ja hiilihydraattia 7,7 kertaa enemmän kuin proteiinia. Proteiini maksaa siinä 12,56 € / 100 g, yli kaksinkertaisesti Massive Massiin verrattuna.

Suhdeluku kertoo, millainen gainer on. Suhteessa 5 : 1 tai enemmän purkki on lähinnä hiilihydraattia, 2–3 : 1 on tavallinen massanlisääjä, ja noin 1 : 1 on palautusjuoma, jota Fitnesstukku kutsuu recovery gaineriksi.

Kaikki 21 gaineria energian hinnan mukaan

Taulukon arvot ovat sadassa grammassa jauhetta. Hiilihydraattisuhde on hiilihydraatti jaettuna proteiinilla.

Gainer	Normaalihinta	€ / 1000 kcal	€ / 100 g proteiinia	kcal / 100 g	Proteiini / 100 g	HH : proteiini
Massive Mass 7 kg*	93,90 €	3,01	5,39	446	24,9 g	2,5 : 1
Massive Mass 3,5 kg*	51,90 €	3,32	5,96	446	24,9 g	2,5 : 1
Supreme Mass 5,4 kg*	71,90 €	3,44	5,79	387	23 g	2,8 : 1
Mutant Mass Extreme 2500 9 kg*	119 €	3,52	12,56	375	10,5 g	7,7 : 1
Mutant Mass 6,8 kg*	97,90 €	3,66	7,20	393	20 g	3,4 : 1
Mutant Mass Extreme 2500 5,45 kg*	78,90 €	3,86	13,75	375	10,5 g	7,7 : 1
Performance Gainer 2,5 kg*	37,90 €	3,86	7,70	393	19,7 g	3,5 : 1
Mutant Mass Extreme 2500 2,72 kg*	39,90 €	3,91	13,93	375	10,5 g	7,7 : 1
Supreme Mass 1,53 kg*	24,90 €	4,27	7,08	381	23 g	2,7 : 1
Critical Mass 6 kg*	99,90 €	4,42	5,95	377	28 g	1,8 : 1
Serious Mass 5,45 kg*	92,90 €	4,51	11,35	378	15 g	5,0 : 1
Mutant Mass 2,2 kg*	39,90 €	4,61	9,07	393	20 g	3,4 : 1
Hyper Mass 6,8 kg*	122,90 €	4,62	6,02	391	30 g	1,9 : 1
Mega Mass 4000 7 kg*	119 €	4,66	8,50	365	20 g	3,5 : 1
ELIT Gainer Laktoositon 5 kg*	109 €	4,83	8,72	451	25 g	2,5 : 1
Hyper Mass 4 kg*	77,90 €	4,98	6,49	391	30 g	1,9 : 1
Ultimate Recovery Complex 1,2 kg*	21,90 €	5,20	4,56	351	40 g	1,1 : 1
Supreme Recovery 1,5 kg*	29,90 €	5,49	4,98	363	40 g	1,0 : 1
ELIT Gainer Laktoositon 2 kg*	53,90 €	5,98	10,78	451	25 g	2,5 : 1
Serious Mass 2,7 kg*	62,90 €	6,10	15,38	378	15 g	5,0 : 1
Whole Food Gainer 1 kg*	32 €	10,16	10,67	315	30 g	1,9 : 1

Kaikki taulukon gainerit ovat Fitnesstukussa. Massive Mass ja Performance Gainer ovat Swedish Supplementsin, Supreme Mass ja Ultimate Recovery Complex Star Nutritionin. Star Nutrition kuuluu samaan HSNG-konserniin kuin Fitnesstukku, joten kolme viidestä suosituksesta on kaupan sisarbrändiä.

Apteekki 360 myy kahta ICONFITin gaineria. ICONFIT Mass Gainer 1,5 kg* on Apteekki 360:ssa vertailun halvin pieni pakkaus, 18,98 euroa, ja sama gainer maksaa Kuntokaupassa 24,90 euroa. ICONFIT OAT&Whey Premium Gainer 1,4 kg* maksaa 22,79 euroa. Kumpikaan kauppa ei kerro tuotesivulla ravintoarvotaulukkoa, joten niiden energian ja proteiinin hintaa ei voi laskea luotettavasti.

Paljonko gaineria tarvitset: yleensä puolikas annos tai vähemmän

Lihasmassan kasvattamiseen riittää pieni ylijäämä. Kehonrakentajien ravitsemusta koskeva katsaus suosittaa energiaa noin 10–20 prosenttia yli kulutuksen ja painonnousua 0,25–0,5 prosenttia kehonpainosta viikossa. Toinen katsaus neuvoo aloittamaan noin 1 500–2 000 kilojoulen eli noin 360–480 kilokalorin päivittäisellä ylijäämällä, jotta rasvaa kertyisi mahdollisimman vähän. Tarkkaa lihaskasvuun tarvittavaa ylijäämää ei tiedetä, joten luvut ovat varovainen lähtökohta.

Purkin kyljen annos on tähän nähden suuri. Massive Massin 233 gramman annoksessa on 1 040 kilokaloria, Serious Massin 334 gramman annoksessa 1 263. Yksi täysi annos ylittää koko suositellun ylijäämän kaksinkertaisesti, jos muu syöminen pysyy ennallaan.

Siksi useimmille riittää puolikas annos tai vähemmän. Massive Massin puolikas annos on noin 115 grammaa ja 520 kilokaloria, eli jo suositellun ylijäämän ylärajalla, ja seitsemän kilon purkki riittää silloin noin kaksi kuukautta. Jos muu syöminen pysyy ennallaan, kolmannes annoksesta riittää usein. Seuraa painoa viikoittain ja säädä annosta, jos paino nousee nopeammin kuin puoli prosenttia viikossa.

Proteiinia tarvitaan vähintään noin 1,6 grammaa painokiloa kohti päivässä. Meta-analyysissa lihasmassan kasvu tasaantui keskimäärin tähän, mutta arvio oli epävarma, 1,0–2,2 grammaa, ja kirjoittajat pitävät noin 2,2 grammaa varmempana tavoitteena maksimaalista kasvua hakevalle. ISSN:n kannanotto suosittaa 1,4–2,0 grammaa. 80-kiloiselle se on noin 110–175 grammaa päivässä, ja puolikas Massive Massin annos antaa siitä 29 grammaa.

Gainer vai ruoka: juotava energia ei vie ruokahalua

Gainerin vahvuus on se, että juoma ei täytä vatsaa kuten ruoka. Pienessä kokeessa 15 aikuista sai saman energiamäärän joko limsana tai hyytelökarkkeina. Karkkien energia kompensoitiin syömällä muuta vähemmän, limsan ei, ja paino nousi vain limsajakson aikana. Meta-analyysin mukaan kiinteä ja paksu ruoka vähentää nälkää enemmän kuin juotava, mutta ero syödyssä energiassa oli pieni ja tutkimukset vaihtelivat paljon.

Tämä tekee gainerista hyödyllisen sille, jonka on vaikea syödä tarpeeksi. Jos syöt jo helposti ylijäämän verran, gainer on vain kallis tapa ostaa hiilihydraattia.

Oma gainer kaurasta ja herasta maksaa saman verran

Gainerin voi sekoittaa itse. 200 grammaa Star Nutritionin pikakauraa* ja 40 grammaa maustamatonta Whey-80:tä* antavat 918 kilokaloria ja 53 grammaa proteiinia, ja ne maksavat 2,51 euroa. Tuhat kilokaloria maksaa silloin 2,73 euroa.

Tapa	Annos	kcal	Proteiini	Hinta	€ / 1000 kcal
Pikakaura 200 g ja Whey-80 40 g	240 g	918	53 g	2,51 €	2,73
Massive Mass 7 kg	233 g	1 040	58 g	3,13 €	3,01

Oma seos on noin kymmenen prosenttia halvempi kuin halvin gainer. Suurempi ero on sokerissa: pikakaurassa on sadassa grammassa 1,2 grammaa sokeria ja maustamattomassa herassa 3,0, joten seoksessa on noin neljä grammaa sokeria, kun Massive Massin annoksessa on 46 grammaa.

Kaurahiutaleen energia on noin 380 kilokaloria sadassa grammassa sekä kaupan että Finelin mukaan.

Laktoositon ja vegaaninen

ELIT Gainer on vertailun ainoa laktoositon massanlisääjä. Proteiini tulee laktoosittomasta maitoproteiinista, ja energia maksaa viiden kilon purkissa 4,83 € / 1000 kcal. Ultimate Recovery Complex on kaupan mukaan erittäin vähälaktoosinen, mutta ei laktoositon.

Vegaaninen vaihtoehto on Better Youn Whole Food Gainer, jossa proteiini tulee kaurasta, hampusta ja kurpitsansiemenestä. Se on vertailun kallein energia, 10,16 € / 1000 kcal. Kasvisyöjälle oma seos kaurasta ja vegaanisesta proteiinijauheesta on selvästi halvempi.

Kreatiini gainerissa

Osassa gainereista on kreatiinia. Massive Massin ja Ultimate Recovery Complexin annoksessa on 3 grammaa, ja se on päiväannos, jolla EFSA:n myönteinen lausunto koskee kreatiinin vaikutusta lyhytkestoisessa, toistuvassa kovatehoisessa suorituksessa. Supreme Massissa kreatiinia ei ole, ja Serious Massissa sitä on, mutta määrää ei kerrota.

Kreatiini gainerissa sitoo annoksen: jos otat puolikkaan gainerannoksen, saat myös puolikkaan kreatiiniannoksen. Erillinen monohydraatti on halpa ja helppo annostella, ja vaihtoehdot ovat kreatiinivertailussa.

Ostojärjestys budjetin mukaan

• Noin 25 euroa: Supreme Mass 1,53 kg kokeiluun. Pieni purkki on kalliimpi kilolta, mutta sillä näkee, sopiiko gainer vatsalle.
• Noin 72 euroa: Supreme Mass 5,4 kg, jos haluat vähemmän sokeria.
• Noin 94 euroa: Massive Mass 7 kg. Tämä on sivun varsinainen suositus, ja puolikkaalla annoksella se riittää noin kaksi kuukautta.
• Halvin tapa: oma seos pikakaurasta ja maustamattomasta herasta, noin 2,73 € / 1000 kcal.

Jos gainer tuntuu liian raskaalta, tavallinen proteiinijauhe ja ruoka riittävät. Halvimmat jauheet ovat proteiinijauhevertailussa.

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on paras gainer? Useimmille Massive Mass 7 kg, 93,90 euroa. Se on vertailun halvin energia, 3,01 € / 1000 kcal, ja proteiini maksaa 5,39 € / 100 g proteiinia.

Mikä ero on gainerilla ja massanlisääjällä? Ei mitään. Kaupat käyttävät nimeä gainer, ja massanlisääjä on sama tuote suomeksi.

Paljonko gaineria pitää juoda päivässä? Useimmille riittää puolikas annos tai vähemmän. Katsausten varovainen lähtökohta on noin 360–480 kilokalorin päivittäinen ylijäämä, ja täydessä annoksessa voi olla yli tuhat kilokaloria.

Lihottaako gainer? Gainer lisää painoa samalla tavalla kuin mikä tahansa energia. Pelkkä ylijäämä ilman harjoittelua kasvattaa katsauksen mukaan lähinnä rasvaa.

Onko gainer parempi kuin proteiinijauhe? Ei, jos energiaa saa ruoasta helposti. Gainer on hyödyllinen sille, jonka on vaikea syödä tarpeeksi, koska juoma ei vie ruokahalua kuten kiinteä ruoka.

Voiko gainerin tehdä itse? Voi. 200 grammaa pikakauraa ja 40 grammaa maustamatonta heraa antavat 918 kilokaloria ja 53 grammaa proteiinia noin 2,51 eurolla.

Lähteet

• Hinnat: Fitnesstukku, Apteekki 360 ja Kuntokauppa, tarkistettu 28.10.2026. Ravintoarvot kunkin tuotteen tuotesivulta ja toisen jälleenmyyjän sivulta silloin, kun sellainen löytyi.
• Iraki ym. 2019 ja Slater ym. 2019: energiaylijäämä
• Morton ym. 2018 ja ISSN 2017: proteiinin tarve
• DiMeglio ja Mattes 2000 ja Stribiţcaia ym. 2020: juotava energia ja kylläisyys
• EFSA 2011: kreatiinin terveysväite
• Fineli: kaurahiutale