Treeni

Kehonkoostumusmittaus on erinomainen tapa oman terveyden, lihasmassan kehityksen, painonpudotuksen ja rasvanpolton seurantaan. Se tarjoaa fyysisestä kunnostasi sekä terveydentilastasi paljon tarkempaa tietoa kuin pelkkä paino tai painoindeksi (BMI). Tältä sivulta löydät lisätietoa aiheesta sekä vinkit parhaista paikoista, joissa voit tehdä kehonkoostumusmittauksen itsepalveluna, omalla paikkakunnallasi. Osta kehonkoostumusmittaus itsepalveluna Bodymaja kehonkoostumusmittaus Inbody-kehonkoostumusmittaus Tanita-kehonkoostumusmittaus Paras kehonkoostumusmittaus Kehonkoostumusmittaus – eri

Paras monivitamiini Mietitkö miten valita paras monivitamiini? Siinä tapauksessa tämä kirjoitus on juuri sinua varten. Olemme arvostelleet erilaiset monivitamiinit niiden hintaa, vitamiinipitoisuuksia, laatua sekä erilaisia käyttäjäryhmiä (miehet, naiset, urheilijat, raskaana olevat) silmällä pitäen. Paras monivitamiini top-5 valmisteet Mitä monivitamiini sisältää? Paras monivitamiini naiselle Paras monivitamiini miehelle Paras monivitamiini urheilijalle Paras raskausajan monivitamiini Usein kysytyt kysymykset

Whey 80 arvostelu (2024) Whey 80 (ja erityisesti Star Nutrition valmiste) on yksi kaikkien aikojen suosituimmista proteiinijauheista. Tämä ei ole mikään ihme, sillä se tarjoaa yhden markkinoiden parhaista hinta-laatusuhteista. Tässä postauksessa vertaillaan eri valmistajien tuotteita sekä 80- ja 100 laatujen eroja, jotta voit valita itsellesi parhaiten sopivan tuotteen. 1: Star Nutrition Whey 80 Arvosana: 5.0

Paras kollageeni Mietitkö mikä on paras kollageeni nivelille tai iholle? Tämä artikkeli tarjoaa vastauksen kysymykseesi ja kertoo, miten erilaiset kollageenivalmisteet eroavat toisistaan. Sen lisäksi, että kerromme mikä valmiste on paras kollageeni iholle, käymme myös tarkasti läpi sen, että mikä kollageeni on. Mihin sen vaikutusmekanismit perustuvat ja mitä kuluttajien tulisi tietää ennen hankintojen tekemistä. Paras kollageeni:

Keliakia testi – Selvitä sairastatko keliakiaa tietämättäsi Keliakialiiton arvion mukaan, jopa 100 000 suomalaista sairastaa keliakiaa tietämättään – keliakia testi on helppo tapa selvittää oletko yksi heistä. Testi on erittäin edullinen ja mikä parasta, sen voi tehdä poistumatta kotoa. Tällä sivulla löydät informaatiota keliakiaan liittyen ja pääset myös tilaamaan keliakia testin alle 20, eurolla kumppanimme

Tärkeä työprojekti on viikon myöhässä, nuorin lapsi pitää hakea tarhasta ja on sinun vuorosi kuljettaa esikoinen harrastuksien pariin – mihin ihmeen väliin terveellinen välipala oikein mahtuu, kun edes lounaalle ei meinaa ehtiä? Älä huoli, meillä on kaikilla nuita hetkiä ja sitä varten päätimme kirjoittaa tämän postauksen, jotta ehtisit syödä terveellisesti ja monipuolisesti kiireestä huolimatta. Tämä

Paleo ruokavalio (paleo diet), joka tunnetaan myös nimellä kivikautinen ruokavalio, perustuu ajatukseen noudattaa ravitsemustapaa, joka muistuttaa kaukaisten esivanhempiemme ruokailutottumuksia ennen maanviljelyn aloittamista. Tämän ruokavalion kannattajat uskovat, että nykyaikaiset ruokavaliot voivat aiheuttaa lukuisia terveysongelmia, kuten liikalihavuutta, diabetesta ja sydänsairauksia. Paleo-ruokavalion päämääränä onkin vähentää sellaisten ravintoaineiden saantia, jotka voivat olla yhteydessä nykyaikaisten sairauksien kehittymiseen. Tämä artikkeli kertoo

Välimeren ruokavalio on yhdistetty lukuisissa tutkimuksissa pidempään eliniänodotteeseen, eikä mikään ihme, sillä tämä ateriasuunnitelma on superterveellinen. Tässä artikkelissa perehdytään välimeren ruokavalion perusperiaatteisiin sekä sen terveysvaikutuksiin. Annamme myös käytännön vinkkejä ruokavalion toteuttamiseen suomalaisittain. Mukana on mm. autenttisia välimeren ruokavalio reseptejä lounaalle, päivälliselle, aamupalalle, välipaloille ja iltapalalle – ja jopa välimeren ruokavalion karppaus-versio. Välimeren ruokavalio ja perusperiaatteet

Globaalin lisäravinnemarkkinan koko on aivan tolkuton, sillä vuonna 2023 se oli jo 45 miljardia dollaria ja sen ennustetaan kasvavan vähintään 7,5 % vuositahtia vuoteen 2030 mennessä. Vaikka oikein valitut lisäravinteet voivatkin tuoda merkittävää lisäpotkua treeneihin, ihan ensiksi kannattaa kuitenkin selvittää, että mikä on järkevä proteiinijauheen- tai kreatiini hinta. Tässä postauksessa käydään läpi, että minkä verran

Paras testosteroni valmiste (2024) Mietitkö mikä on markkinoiden paras testosteroni valmiste? Olet juuri oikeassa paikassa, sillä testasimme Suomen markkinalta löytyvät tuotteet, jotta osaamme antaa suositukset parhaista vaihtoehdoista. Kaikki vertailussa mukana olevat testosteroni valmisteet on arvosteltu vertailemalla tuotteiden hintaa, laatua ja asiakasarvosteluita. Katso yhteenveto ja valitse paras! Pikavalikko: Top-5 testosteroni valmisteet Paras testoboosteri paras testosteronilisäravinne Korkea

Jos tavoitteenasi on nostaa kuntotasoasi ja polttaa rasvaa hankkimalla hyvä kuntopyörä kotiin, niin saavuit juuri oikeaan paikkaan. Olemme testanneet 10 merkkiä ja useita kymmeniä erilaisia malleja, jotta voimme suositella parhaan kuntopyörän erilaisiin käyttötarkoituksiin. Tarvitsit sitten pienen kuntopyörän kerrostaloyksiöön tai ammattitason pyörän triathlon harjoitteluun, niin löydät varmasti sopivan mallin. Kuntopyörät on arvosteltu niiden käyttömukavuuden, hinnan, asiakasarvoisteluiden

Selkä on yksi ihmisen isoimmista lihasryhmistä, ja selän lihakset koostuvat kaikkinensa yli kymmenestä, erilaisia tehtäviä omaavista yksittäisistä lihaksista. Jos harrastat voimailua tai kehonrakennusta, niin sinun on tärkeä ymmärtää selän lihasten toimintaa, sillä se auttaa sinua tekemään selkätreenin liikkeet oikein. Tässä postauksessa käydään läpi, että mitä tärkeimmät selästä löytyvät lihakset ovat ja mitä niiden tehtävät ovat.

Jos haluat leveän ja lihaksikkaan selän, niin tältä sivulta löytyvä selkätreeni ja sitä tukeva informaatio on juuri sinua varten. Varmaan tiesitkin, että selkä on yksi ihmiskehon suurimpia lihasryhmiä ja se pitää sisällään sekä isompia että pienempiä lihaksia, joita rasitetaan hyvin erilaisilla liikkeillä. Meidän treenimme on suunniteltu niin, että ne kuormittavat kaikkia selän lihaksia tasapainoisesti. Treeniohjelmien

Jos tavoitteenasi on hankkia hyvä juoksumatto kotiin, olet tullut oikeaan paikkaan. Tekemämme vertailu auttaa sinua valitsemaan parhaan juoksumaton omien tavoitteidesi sekä harjoitusmäärien perusteella. Voit tutustua joko jokaiseen juoksumattoon tai valita alta itsellesi parhaiten sopivan kategorian. Yhteenveto parhaista malleista Alle 500 € budjetti Alle 1000 € budjetti 1000–2000 € budjetti 2000–3000 € budjetti Yli 3000 €

Lihaskasvun edistämiseksi on olemassa lukuisia erilaisia valmisteita, mutta tiede on harvinaisen yksimielinen siitä, että laadukas proteiinijauhe yhdessä hiilihydraattien ja kreatiinin kanssa heti treenin jälkeen, muodostavat tutkitusti parhaat lisäravinteet lihaskasvuun. Tämä artikkeli antaa tieteellisen perustan miksi juuri nämä lisäravinteet ovat ne kaikista tärkeimmät. Sen lisäksi, tutustumme myös muutamaan muuhun mahdollisesti hyödylliseen valmisteeseen ja käymme läpi, kuinka

Paras palautusjuoma on sellainen, joka sisältää hyvälaatuista proteiinia ja nopeaa hiilihydraattia sopivassa suhteessa toisiinsa nähden. Tältä sivulta löydät hinta-laatusuhteeltaan markkinoiden laadukkaimmat palautusjuomavaihtoehdot. Palautusjuomat on arvosteltu niiden hinnan, maun, sekoittuvuuden sekä laadun pohjalta. Paras palautusjuoma: Top-3 valmisteet 1. Star Nutrition: Ultimate Recovery Complex Kilohinta: 18,25 € Proteiinipitoisuus: 40 % Laatu: Maltodekstriini + heraproteiini-isolaatti,  Maku: 5 vaihtoehtoa

Kesä on taas hiljalleen saapumassa, jonka myötä moni treenaaja alkaa jo pikkuhiljaa virittelemään vatsalihaksiaan kohti rantakuntoa. Tavoitteen saavuttamiseksi tarvitaan tietysti myös tehokas sixpack-treeni, jonka esittelemme tässä postauksessa. Muista kuitenkin, että treeni on vain yksi osa kokonaisuutta, sillä lihaksien koon lisäksi, myös kehon rasvaprosentti vaikuttaa vatsalihaksien näkyvyyteen merkittävästi. Olennaista onkin, että myös ruokavalio on tavoitetta ajatellen

Leuanveto on yksi tehokkaimmista ylävartalon harjoitteista ja tältä sivulta löytyvä leuanveto-ohjelma ja sen variaatiot auttavat sinua sinua kehittämään vetävien lihaksien voimaa, -lihaskestävyyttä sekä -lihasmassaa äärimmäisen tehokkaasti. Leuanveto-ohjelmien tarkoituksena ei ole ainoastaan lisätä toistojen määrää, vaan myös parantaa leuanvedon tekniikkaa ja varmistaa, että jokainen toisto suoritetaan turvallisesti ja tehokkaasti. Treeniohjelmien lisäksi, sivulla käydään läpi myös leuanvetotekniikan

Paras pre-workout valmiste on sellainen, joka vaikuttaa lähestulkoon heti ja jonka vaikutuksen tunnet luissa ja ytimissä asti. Sen tarkoituksena on antaa sinulle tarvitsemasi lisäenergia, parempi kestävyys sekä teräksinen keskittyminen kaikkein tärkeimpään – itse treeniin. Tältä sivulta löydät markkinoiden tehokkaimmat pre-workout -valmisteet, joita olemme myös itse kokeilleet. Valmisteet on rankattu niiden tehon, ainesosien, hinnan sekä asiakasarvosteluiden

Jos mietit minkälainen on paras kreatiini, niin sinun kannattaa todellakin lukea tämä artikkeli. Kreatiini on nimittäin yksi toimivimmista lisäravinteista, joita koko lisäravinnemarkkinoilta löytyy ja sen avulla kuka tahansa pystyy hankkimaan sekä lisää voimaa että lisää lihasmassaa. Tieteellisesti todistetun tehonsa lisäksi, kreatiini on myös todella yksinkertainen valmistaa, joka tekee siitä myös yhden edullisimmista lisäravinteista. Valitsit siis

On yleinen harhaluulo, että rasvanpoltto olisi pelkästään tiukan dieetin ja uuvuttavien vatsalihastreenien summa. Todellisuudessa tehokas rasvanpoltto on kovan työn takana ja jotta siinä voisi onnistua, niin tavoitteen tueksi vaaditaan oikeanlaisia työkaluja, tietoa sekä omistautumista. Tämä artikkeli antaa sinulle käytännön vinkkejä, jotka auttavat sinua polttamaan rasvaa tehokkaammin kuin koskaan aikaisemmin. Käsittelemme mm. ruokavalion, hyötyliikunnan, treenin ja

Mikä on markkinoiden paras rasvanpolttaja? Mietitkö mikä on markkinoiden paras rasvanpolttaja? Niin miettii moni muukin ja sen vuoksi testasimme yli 20 erilaista valmistetta. Vertasimme niiden tehon, hinnan sekä asiakkaiden antamat palautteet, joiden pohjalta nostimme esille 5 parasta tuotetta. Paras rasvanpolttaja top-5 Paras edullinen rasvanpolttaja Paras kofeiiniton rasvanpolttaja Paras rasvanpolttaja kofeiinilla Paras ruokahalua hillitsevä rasvanpolttaja Usein

Liikkuvuusharjoittelu on olennainen osa kokonaisvaltaista hyvinvointia ja kuntoilua, mutta valitettavan usein se jää kuitenkin aerobisen liikunnan sekä voimaharjoittelun jalkoihin, vaikka se kannattaisi pitää mukana arkirutiineissa. Monipuoliset liikkuvuusharjoitukset ovat nimittäin ratkaisevan tärkeitä, jos haluat ylläpitää niveltesi liikeradat hyvässä kunnossa läpi elämäsi. Mikäli liikkuvuus on alkanut jo sakata, oikeastaan ainoa keino parantaa sitä tapahtuu aktiivisen liikkuvuusharjoittelun avulla.

Yksijakoinen saliohjelma tarkoittaa sellaista treeniohjelmaa, jossa kaikki kehon lihasryhmät harjoitetaan saman treenin aikana. Tämä on erityisen suosittu ohjelma niille, jotka haluavat käydä salilla 1-3 kertaa viikossa, saavuttaen silti erinomaista lihasmassan- ja voimatasojen kasvua. Jos etsit hyvää yksijakoista saliohjelmaa, niin sivuillamme on ladattavissa ilmaiseksi kolme erilaista esimerkkiä yksijakoisesta saliohjelmasta (1-jakoinen treeniohjelma, Arnoldin Golden Six ja aloittelijan

Etsinnässä paras vegaaninen proteiinijauhe? Teimme vertailun, jossa kävimme läpi yli 20 erilaista vaihtoehtoa, joiden pohjalta valitsimme 3 parasta tuotetta. Vertailun kriteereinä olivat hinta-laatusuhde, maku, sekoittuvuus ja proteiinin laatu. Alta pääset tutustumaan vertailumme tuloksiin ja voit valita itsellesi ja omiin tavoitteisiisi parhaiten sopivan vaihtoehdon! Vertailun Top-3 valinnat Miksi valita vegaaninen proteiinijauhe? Vegaanisten proteiinijauheiden koostumus ja erot

Kukapa meistä ei olisi joskus haaveillut isommista käsi- ja erityisesti hauislihaksista? Valitettavasti haaveilu ei kuitenkaan vie yhtään lähemmäksi tavoitteita, vaan ainoa tapa isompien käsien kasvattamiseen on tehokas hauistreeni. Vuoden 2024 kunniaksi, päätimme julkaista uuden treeniohjelman, joka keskittyy pelkästään hauislihaksen kasvattamiseen. Ohjelma löytyy alempaa tästä postauksesta! Jos hauistreeni kiinnostaa enemmänkin, kirjoitimme aiheesta myös kattavamman postauksen, jossa

Arnold Golden Six tai suomalaisittain Arnoldin kultainen kuusikko, on legendaarinen treeniohjelma, jolla iso Arska on laittanut itsensä huippukuntoon useammin kuin kerran. Onkin turvallista sanoa, että ohjelma toimii erinomaisesti, vaikka se on myös yksi kaikkein yksinkertaisimmista treeniohjelmista. Jos sinäkin haluat Terminaattorin kehon, niin alta voit lukea minkälaisella treenillä se onnistuu! Mikä on Arnold Golden Six? Arnold

Oletko valmis mullistamaan jalkatreenisi? Tältä sivulta löydät kattavat ohjeet, joiden avulla jalkapäivä salilla ei ole enää ikinä entisellään! Olemme laatineet sinulle kokonaisvaltaiset ohjeet, jotka vievät harjoittelusi uudelle tasolle – riippumatta siitä, oletko vasta-alkaja tai kokeneempi harjoittelija. Minkälainen on hyvä jalkatreeni salilla? Kysyit lähes keneltä tahansa, jalkatreeni ja yksittäiset jalkaliikkeet ovat suurimman osan mielestä ne viikon