Paras testosteronilisäravinne

Kuten edellisessä kappaleessa todettu, tribulus terrestris on ehkä paras testosteronilisäravinne, mutta se ei ole suinkaan ainoa testosteronitasoihin positiivisesti vaikuttava ainesosa, vaan muitakin löytyy melkoinen liuta. Käydään tässä kappaleessa tarkemmin läpi, että mitä ne ovat ja kuinka tehokkaasti ne testosteronitasoja nostavat.

Vitamiinit ja hivenaineet

D-vitamiini

Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkea D-vitamiinin taso veressä on yhdistetty korkeampiin testosteronitasoihin. D-vitamiinin saanti voikin olla erityisen tärkeää alueilla, joilla on vähän auringonvaloa (Suomen talvi) ja sitä suositellaan usein lisäravinteena.

Sinkki

Sinkki on olennainen hivenaine, joka on tärkeä monille kehon toiminnoille, mukaan lukien immuunijärjestelmän ja hormonitoiminnan tukeminen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sinkin puutos voi alentaa testosteronitasoja. Sinkkilisän ottaminen voikin auttaa palauttamaan alhaiset testosteronitasot lähemmäs normaalia.

Magnesium

Magnesium on elintärkeä mineraali, joka on välttämätön monille kehon perustoiminnoille. Se on mukana yli 300 entsymaattisessa reaktiossa, jotka vaikuttavat eri kehon prosesseihin, kuten proteiinisynteesiin, lihasten ja hermojen toimintaan, verenpaineen säätelyyn ja verensokerin hallintaan. Sen on havaittu myös lisäävän vapaita testosteronitasoja – erityisesti yhdessä liikunnan kanssa.

B6 vitamiini

B6-vitamiini auttaa säätelemään monien hormonien toimintaa, jonka lisäksi sen on osoitettu tukevan myös testosteronin tuotantoa. B6-vitamiini voi auttaa myös estämään estrogeenin liikatuotantoa, joka on tärkeää, koska korkeat estrogeenitasot voivat alentaa testosteronitasoja.

Yrtit

Tribulus Terrestris

Tribulus Terrestris on yrtti, jota on käytetty monissa kulttuureissa (erityisesti ayurvedisessä ja kiinalaisessa lääketieteessä) erilaisten vaivojen hoitoon. Se sisältää saponiineja, joiden uskotaan olevan vastuussa sen biologisista vaikutuksista. Nämä yhdisteet voivat vaikuttaa eri reitteihin kehossa, kuten verenkiertojärjestelmään ja hormonitoimintaan, mutta niiden tarkka vaikutusmekanismi ei ole täysin selvä.

Sarviapila

Sarviapila on yrtti, jonka tarkemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi auttaa lisäämään vapaan ja kokonaistestosteronin tasoja. Sitä löytyykin nykyisin todella monesta lisäravinteest, jonka luvataan nostavan kehon testotasoja luonnollisesti.

Ashwagandha

Ashwagandha on toinen yrtti, joka ei ole varsinaisesti vitamiini tai mineraali, mutta jolla on tutkimusten mukaan positiivisia vaikutuksia testosteronitasojen nostamiseen, erityisesti stressaantuneilla henkilöillä.

Muut ainesosat

Turkesteroni

Turkesteroni on kasviperäinen steroli, jota luokitellaan ecdysteroidiksi — aineeksi, joka on samankaltainen kuin eläinten steroidihormonit, mutta joka esiintyy tietyissä kasveissa ja hyönteisissä. Ecdysteroidit, kuten turkesteroni, ovat saaneet huomiota niiden potentiaalisista vaikutuksista ihmisten lihasmassan kasvuun ja suorituskyvyn parantamiseen.

D-aspartiinihappo

D-aspartiinihappo (DAA) on aminohappo, joka esiintyy luonnollisesti ihmiskehossa, toimen tärkeässä roolissa eräiden hormonien (kuten testosteronin) tuotannossa ja vapauttamisessa. Se on saanut huomiota erityisesti niiden keskuudessa, jotka etsivät keinoja parantaa testosteronitasojaan ja sitä kautta fyysistä suorituskykyä sekä lihasmassaa.

Maca-jauhe

Maca-jauhe, joka on peräisin Perun Andien vuoristossa kasvavan Maca-juuren (Lepidium meyenii) kuivatuista juurista, on käytetty perinteisesti sekä ravintona että lääkinnällisenä aineena. Se tunnetaan erityisesti sen väitetystä kyvystä parantaa libidoa ja seksuaalista toimintaa. Vaikka maca-jauhetta mainostetaan joskus kykenevän nostamaan testosteronitasoja, tutkimustulokset eivät tue tätä väitettä yksiselitteisesti.

Nokkosuute

Nokkosuute, joka on peräisin nokkosen (Urtica dioica) lehdistä tai juurista, on ollut pitkään käytössä osana perinteistä lääketiedettä, sen moninaisten terveysvaikutusten vuoksi. Nokkosuutteen yhteys testosteronin tuotantoon ja hormonitoimintaan liittyy sen kykyyn sitoa ja inaktivoida sukupuolihormoneja sitova globuliini (SHBG). SHBG on proteiini, joka sitoo testosteronia ja estrogeenia verenkierrossa, vähentäen näiden hormonien biologista saatavuutta ja aktiivisuutta. Kun nokkosuute sitoo SHBG:tä, se voi vapauttaa enemmän testosteronia toimimaan kehossa, mikä teoriassa voisi johtaa parempaan hormonitoimintaan ja edistää esimerkiksi lihasvoimaa ja seksuaalista suorituskykyä.

Yhteenveto

Paras testosteronilisäravinne on sellainen, joka sisältää mahdollisimman paljon kaikkia yllä olevia ainesosia. Meidän suosituksemme on se, että suurin osa yllä olevista lisäravinteista (esim Tribulus terristeris) ostettaisiin omina erillisinä tuotteinaan, sillä on erittäin vaikeaa löytää sellaista valmistetta, joka sisältää riittävän määrän kaikkia ainesosia.