Paras monivitamiini
Mietitkö miten valita paras monivitamiini? Siinä tapauksessa tämä kirjoitus on juuri sinua varten. Olemme arvostelleet erilaiset monivitamiinit niiden hintaa, vitamiinipitoisuuksia, laatua sekä erilaisia käyttäjäryhmiä (miehet, naiset, urheilijat, raskaana olevat) silmällä pitäen.
Paras monivitamiini (2025) - Top 5 vaihtoehdot
Arvosana: 5.0 / 5.0
Kilohinta: 0,23 € / kpl
Pakettikoko: 60 kpl
Annos: 1 tabletti
Arvosana: 4.8 / 5.0
Hinta: alk. 0,085 € / kpl
Pakettikoko: 200 kpl
Annos: 1 tabletti
Arvosana: 4.5 / 5.0
Hinta: 0,18 € / kpl
Pakettikoko: 120 kpl
Annos: 1 tablettia
Arvosana: 4.2 / 5.0
Hinta: 0,18 € / kpl
Pakettikoko: 120 kpl
Annos: 1 tabletti
Arvosana: 4.1 / 5.0
Hinta: 0,22 € / kpl
Pakettikoko: 60 kpl
Annos: 1 tabletti
Vuoden 2025 paras monivitamiini oli vertailussa ylivoimaisesti Puhdistamon monivitamiinituote. Yksi kapseli sisälsi moninkertaisen määrän tärkeimpiä vitamiineja, hivenaineita ja ravinteita verrattuna muihin markkinoilla oleviin vaihtoehtoihin. Kaiken kaikkiaan tuote sisältää peräti 18 eri vitamiinia. Laatu näkyy myös tuotteen hinnassa, sillä se on noin 2,5-kertaisesti kalliimpi kuin toiseksi sijoittunut vaihtoehto. Hintaero on kuitenkin täysin perusteltu, sillä vitamiinien laatu, hyvä imeytyvyys ja vahvat pitoisuudet ovat vertaansa vailla.
Vertailun toiselle sijalle sijoittui Apteekin Sanasol. Se sisältää yhteensä 16 eri vitamiinia erittäin hyvinä pitoisuuksina. Sanasol on erinomainen valinta silloin, kun etsit mahdollisimman kustannustehokasta monivitamiinia – yhden tabletin hinnaksi muodostuu alle 0,10 €. Tuote on helposti saatavilla lähes kaikista apteekeista ja päivittäistavarakaupoista, mikä lisää sen käytännöllisyyttä arkikäytössä. Sanasol sopii hyvin esimerkiksi koko perheen säännölliseen käyttöön.
Kolmannelle sijalle vertailussa ylsi puolestaan Minusunin vahva monivitamiini. Tämä tuote sisältää yhteensä 18 eri vitamiinia erittäin korkeilla pitoisuuksilla ja se on suunnattu erityisesti aktiivista elämäntapaa viettäville aikuisille. Monivitamiini tarjoaa vahvan tuen päivittäiseen jaksamiseen sekä vastustuskyvyn ylläpitämiseen. Yhden tabletin hinnaksi tulee noin 0,18 €, joka tekee siitä erittäin kilpailukykyisesti hinnoitellun vaihtoehdon, erityisesti huomioiden tuotteen korkeat vitamiinipitoisuudet.
Mitä monivitamiini oikeastaan sisältää?
Monet lääkärit ja urheiluvalmentajat ovat yhtä mieltä siitä, että laadukas monivitamiini on yksi tärkeimmistä päivittäiseen käyttöön suositelluista lisäravinteista. Hyvän monivitamiinivalmisteen tulisi sisältää kattavasti ihmiskehon tarvitsemia välttämättömiä vitamiineja, hivenaineita sekä kivennäisaineita optimaalisissa pitoisuuksissa ja imeytymismuodoissa.
Käytännössä tarvittavia aineita on kuitenkin niin paljon, ettei kaikkien mahduttaminen yhteen tablettiin tai kapseliin ole mahdollista. Lisäksi yksilölliset tarpeet vaihtelevat merkittävästi muun muassa elämäntilanteen, ruokavalion, sukupuolen ja aktiivisuustason mukaan. Tämä tarkoittaa sitä, että jotkut ainesosat ovat joillekin ihmisille huomattavasti tärkeämpiä kuin toisille. Monivitamiinin rinnalle kannattaakin lähes aina harkita myös muita kohdennettuja lisäravinteita. Yleisiä täydentäviä valmisteita ovat esimerkiksi magnesium, sinkki, kollageeni, omega-3-rasvahapot ja erityisesti Suomessa suositeltava ylimääräinen D-vitamiini.
Eri monivitamiinivalmisteiden vertailu voi olla haastavaa, sillä tuotteiden sisältämät vitamiinit, hivenaineet ja mineraalit sekä niiden määrät ja muodot vaihtelevat merkittävästi. Tämän vuoksi on tärkeää perehtyä huolella valmisteen ravintosisältöön ja valita omiin yksilöllisiin tarpeisiin sopivin vaihtoehto.
Tyypillinen laadukas monivitamiinivalmiste sisältää tavallisesti seuraavia ravintoaineita vaihtelevissa suhteissa ja muodoissa:
- A-vitamiini (retinoli tai beetakaroteeni)
- B-vitamiinit (B1, B2, B3, B5, B6, B7 eli biotiini, B9 eli foolihappo ja B12)
- C-vitamiini
- D-vitamiini (D3 on yleisempi ja paremmin imeytyvä muoto)
- E-vitamiini
- K-vitamiini (K1 tai paremmin imeytyvä K2-muoto)
- Kalsium
- Magnesium
- Sinkki
- Rauta (joskus jätetty pois valmisteista yksilöllisten tarpeiden vuoksi)
- Seleeni
- Kupari
- Jodi
- Mangaani
- Kromi
- Molybdeeni
Monivitamiinia valittaessa kannattaa kiinnittää erityistä huomiota vitamiinien ja hivenaineiden pitoisuuksiin sekä siihen, missä muodossa ne esiintyvät, sillä tämä vaikuttaa merkittävästi niiden imeytymiseen ja tehoon elimistössä.
Monivitamiinien haasteet
Kaikki monivitamiineissa käytettävät ainesosat eivät välttämättä ole vatsaystävällisiä tai hyvin imeytyviä. Hyvinä esimerkkeinä tällaisista ravintoaineista ovat magnesium ja rauta. Monivitamiinivalmisteissa käytetään usein edullisia ainesosamuotoja, kuten magnesiumoksidia ja rautasulfaattia, joiden imeytyminen on heikompaa ja jotka voivat aiheuttaa herkästi vatsaoireita. Tyypillisiä haittavaikutuksia ovat esimerkiksi vatsan turvotus, pahoinvointi, ummetus sekä ripuli.
Tämän vuoksi monet kokevat paremmaksi ottaa raudan erillisenä valmisteena sellaisessa muodossa, joka on elimistölle paremmin hyödynnettävissä. Erityisen hyvin imeytyviä ja vatsaystävällisempiä raudan muotoja ovat rauta(II)fumaraatti ja rauta(II)bisglysinaatti (rautabisglysinaatti eli ns. aminohappokelatoitu rauta). Näissä raudan biologinen hyötyosuus on huomattavasti suurempi, ja vatsavaivojen riski selvästi pienempi.
Vastaavasti magnesiumin osalta kannattaa suosia tehokkaasti imeytyviä muotoja, kuten magnesiumsitraattia, magnesiumglysinaattia tai magnesiummalaattia. Nämä muodot imeytyvät elimistöön paremmin kuin yleisesti käytetty magnesiumoksidi, ja ne aiheuttavat harvemmin vatsaoireita. Magnesiumglysinaatti on erityisesti tunnettu rauhoittavista vaikutuksistaan ja hyvästä siedettävyydestä, kun taas magnesiumsitraatti voi olla hyödyllinen suoliston toiminnan tukemisessa. Magnesiummalaatti puolestaan soveltuu erityisesti tukemaan energiantuotantoa ja lihasten hyvinvointia.
Laadukkaan monivitamiinin tunnistaa siitä, että valmistaja on käyttänyt ainesosien hyvin imeytyviä, elimistöystävällisiä muotoja, jotka minimoivat vatsavaivojen riskin ja varmistavat ravinteiden optimaalisen hyödyntämisen kehossa.
Paras monivitamiini naiselle
Kuten edellä todettiin, optimaalisen monivitamiinin koostumus vaihtelee muun muassa sukupuolen, iän ja elämäntilanteen mukaan. Paras monivitamiini naiselle on sellainen, jossa erityisesti raudan, kalsiumin ja D-vitamiinin pitoisuuksia on korostettu.
Hedelmällisessä iässä olevat naiset menettävät kuukautisten vuoksi säännöllisesti verta, mikä usein lisää heidän raudantarvettaan merkittävästi. Raudan puute onkin erityisesti naisilla hyvin yleinen. Miehillä puolestaan raudan tarve on huomattavasti vähäisempi, ja liiallinen raudan saanti voi jopa lisätä terveysriskejä, kuten sydän- ja verisuonitautien mahdollisuutta sekä maksarasituksen riskiä.
Myös osteoporoosin eli luuston haurastumisen riski on naisilla yleisesti suurempi kuin miehillä. Tämä riski kasvaa erityisesti keski-iästä lähtien ja edelleen menopaussin jälkeen. Osteoporoosin ehkäisemiseksi naisille suunnatussa monivitamiinivalmisteessa on tärkeää olla riittävästi kalsiumia ja sen imeytymistä tukevaa D-vitamiinia. D-vitamiini parantaa kalsiumin imeytymistä merkittävästi, ja yhdessä nämä aineet tukevat luuston ja hampaiden terveyttä. Luustoterveys on toki tärkeä molemmille sukupuolille, mutta naiset hyötyvät korostetuista pitoisuuksista erityisesti.
Yksi erinomainen ja naisille suunniteltu monivitamiinivalmiste on Optimum Nutritionin valmistama Opti-Women. Tämä tuote sisältää kattavan valikoiman välttämättömiä vitamiineja ja hivenaineita optimaalisilla ja hyvin imeytyvillä pitoisuuksilla. Opti-Womenin koostumuksessa on huomioitu erityisesti naisten tarpeet: tuotteen rauta-, kalsium- ja D-vitamiinipitoisuudet ovat tavallista korkeampia.
Monivitamiinin tiedot
Opti-Women on Optimum Nutritionin kehittämä korkealaatuinen monivitamiinivalmiste, joka on suunniteltu vastaamaan naisten erityisiä ravitsemustarpeita. Tämä huolella tasapainotettu tuote yhdistää välttämättömät vitamiinit, kivennäisaineet ja kasviperäiset uutteet tukemaan naisten kokonaisvaltaista hyvinvointia ja aktiivista elämäntapaa.
- 40 Aktiivista Ainesosaa: Laaja valikoima vitamiineja ja kivennäisaineita, mukaan lukien A-, C-, D-, E- ja B-vitamiinit, sekä mineraalit kuten rauta, kalsium ja sinkki.
- Antioksidanttien Teho: Korkea antioksidanttien pitoisuus auttaa suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja edistää ihon hyvinvointia.
Hinta = 38,00 €
Paras monivitamiini miehelle
Paras monivitamiini miehelle on sellainen tuote, jossa on korostettu sinkin ja magnesiumin määrää. Sinkki auttaa buustaamaan testosteronituotantoa, kun magnesium ylläpitää lihaksiston ja sydämen kuntoa.
Yksi erinomainen monivitamiinivaihtoehto miehille onkin Star Nutrition Ultimate Vitamins & Minerals, koska siinä on korostettu juurikin sinkin, magnesiumin ja D-vitamiinin saantia. Toinen hyvä vaihtoehto on rakentaa oma sekoitus, esimerkiksi VitaePron ja ylimääräisen magnesium-lisän avulla.
Sinkin puutteen vaikutukset miehelle
Leydigin solut ovat kiveksissä sijaitsevia soluja, jotka vastaavat testosteronin tuotannosta miehillä. Sinkki on kriittinen tekijä näiden solujen optimaalisen toiminnan kannalta. Lisäksi, sinkki estää myös aromataasientsyymin toimintaa, joka muuntaa testosteronia estrogeeniksi.
Sinkin puute on usein yhdistetty merkittävästi alhaisempiin testosteronitasoihin, joka voi puolestaan johtaa lihasmassan vähenemiseen, heikentyneeseen libidoon ja -energiatasoihin. Se voi vaikuttaa negatiivisesti myös siittiöiden määrään ja liikkuvuuteen, mikä voi taas heikentää miesten hedelmällisyyttä.
Magnesiumin puutteet miehellä
Sinkin lisäksi, myös magnesiumilla on yhteys testosteronin tuotantoon. Riittävä magnesiumin saanti auttaa ylläpitämään normaaleja testosteronitasoja, jotka ovat miehille tärkeitä mm. lihasmassan, energiatason, mielialan ja sukupuolivietin kannalta. Eräät tutkimukset ovat osoittaneet, että magnesiumlisä voi nostaa vapaan ja kokonais-testosteronin tasoja erityisesti fyysisesti aktiivisilla miehillä.
Magnesium on keskeinen tekijä myös lihasten toiminnassa, auttaen sekä supistumisessa että rentoutumisessa. Se säätelee kalsiumin pääsyä lihassoluihin, mikä puolestaan vaikuttaa lihasten normaaliin toimintaan. Magnesiumin puute voi johtaa lihaskramppeihin ja kouristuksiin.
Monivitamiinin tiedot
Star Nutrition Ultimate Vitamins & Minerals on kattava monivitamiinilisä, joka on suunniteltu tukemaan miesten päivittäistä hyvinvointia. Tämä valmiste yhdistää tärkeät vitamiinit ja kivennäisaineet yhteen helppokäyttöiseen tablettiin, auttaen täydentämään ruokavaliota ja ylläpitämään energiatasoja.
Laaja ravintoainekoostumus: Sisältää välttämättömät vitamiinit (A, C, D, E ja B-ryhmän vitamiinit) sekä kivennäisaineet kuten magnesium, sinkki ja seleeni.
Antioksidanttinen suoja: E-vitamiini ja seleeni auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä.
Hinta = 19,90 €
Paras monivitamiini urheilijalle
Lisääntynyt fyysinen aktiivisuus aiheuttaa sen, että ihmisen palautumiskyky laitetaan poikkeuksellisen kovaan testiin. Paras monivitamiini urheilijalle onkin sellainen, joka auttaa korjaamaan treenin aiheuttamia vaurioita sekä nopeuttamaan palautumista erilaisista vammoista ja vaurioista.
Urheilijan monivitamiinin tulisikin sisältää korostetusti:
- A-vitamiinia
- K-vitamiinia
- B-vitamiinia
- C-vitamiinia
- E-vitamiinia
A-vitamiini
A-vitamiini auttaa mm. vahvistamaan kehon immuunijärjestelmää, joka on jatkuvan rasituksen takia poikkeuksellisen kovilla. Sen lisäksi, se tukee myös tehokkaasti kudosten uusiutumista, joka nopeuttaa palautumista.
K-vitamiini
K-vitamiini osallistuu osteokalsiinin tuotantoon, joka on tärkeä luukudoksen muodostumisessa. Se auttaa urheilijan luustoa kehittymään entistä vahvemmaksi ja rasitusta kestäväksi.
Plussana, se edistää myös haavojen paranemista sekä erilaisten vammojen korjaantumista.
B-vitamiini
B-vitamiinit ovat keskeisiä ravintoaineiden, kuten hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien, aineenvaihdunnassa. Ne auttavat muuttamaan ruoan energiaksi, mikä on tärkeää urheilijan suorituskyvyn kannalta.
Lisäksi, ne tukevat hermo-lihastoimintaa ja auttavat vähentämään väsymystä sekä uupumusta.
C-vitamiini
Intensiivinen harjoittelu lisää vapaiden radikaalien muodostumista elimistössä. Antioksidantit, kuten C-vitamiini auttavat neutraloimaan näitä, mikä voi vähentää lihasvaurioita ja tulehdusta.
Yhteenveto ja suositukset
Vertailussa mukana olleista tuotteista, urheilijan tarpeeseen vastaa parhaiten Elit Nutritionin Multi Well -monivitamiini. Se sisältää kattavan repertuaarin tärkeimpiä yllä mainittuja vitamiineja sekä hivenaineita.
Yksin, se ei kuitenkaan takaa parasta mahdollista lopputulosta, joten tueksi kannattaa ottaa ainakin laadukas C- ja D-vitamiini sekä mahdollisesti magnesium-lisä. Vitamiinien ja mineraalien ohella, myös Omega-3-rasvahapot ovat todella tärkeitä, sillä myös ne auttavat vähentämään harjoittelun aiheuttamaa tulehdusta kehossa.
Monivitamiinin tiedot
Elit Nutritionin Multi Well -monivitamiini sisältää kaikki tärkeimmät vitamiinit (A, C, D, E ja B-ryhmän vitamiinit) ja kivennäisaineet (magnesium, sinkki, seleeni, rauta), jotka ovat välttämättömiä energiantuotannolle, lihasten toiminnalle ja immuunijärjestelmälle.
Valitsemalla Multi Well -monivitamiinin, urheilijat voivat varmistaa, että heidän kehonsa saa tarvitsemansa ravintoaineet tukemaan intensiivistä harjoittelua ja saavuttamaan parhaan mahdollisen suorituskyvyn.
Hinta = 14,17 €
Paras raskausajan monivitamiini
Paras raskausajan monivitamiini on sellainen, joka on suunniteltu tukemaan sekä äidin että sikiön terveyttä (ja kehitystä) raskauden aikana. Sen tulisikin sisältää niitä ravintoaineita, joiden tarve lisääntyy raskauden aikana. Näitä ovat erityisesti:
- Folaatti (B9-vitamiini)
- B12-vitamiini
- C-vitamiini
- D-vitamiini
- Sinkki
- Rauta
- Jodi
- Omega-3-rasvahapot
Folaatti (B9-vitamiini)
Folaatti on kriittinen sikiön hermostoputken kehittymiselle ja auttaa ehkäisemään hermostoputken sulkeutumishäiriöitä, kuten selkärankahalkiota. Suositeltu päivittäinen annos raskauden aikana on 400–600 mikrogrammaa.
B12-vitamiini
B12-vitamiini tukee hermoston kehitystä ja punasolujen muodostumista. Erityisen tärkeä kasvissyöjille ja vegaaneille. Suositeltu päivittäinen annos raskauden aikana on n. 2,6 mikrogrammaa.
D-vitamiini
D-vitamiini edistää kalsiumin imeytymistä ja tukee sikiön luuston kehittymistä sekä immuunijärjestelmän toimintaa. Vähimmäissuositus on 10 mikrogrammaa päivässä, mutta jotkut asiantuntijat suosittelevat jopa 100 mikrogrammaa (erityisesti talvisessa Suomessa).
Jodi
Jodi on välttämätön kilpirauhashormonien tuotannolle, jotka ovat tärkeitä sikiön aivojen ja hermoston kehitykselle.
Rauta
Rauta on tärkeä tekijä hemoglobiinin tuotannossa, jonka lisäksi se kuljettaa happea äidin ja sikiön kudoksiin. Raudanpuute voi johtaa anemiaan, joka puolestaan lisää ennenaikaisen synnytyksen riskiä sekä lapsen matalaa syntymäpainoa.
Raskaana olevien naisten raudantarve on noin 27 mg päivässä.
A-vitamiini (vältettävä)
Suuret määrät retinolia voivat olla teratogeenisiä, joka tarkoittaa sitä, että ne voivat pahimmillaan aiheuttaa sikiövaurioita. Beetakaroteeni, joka on A-vitamiinin esiaste, on kuitenkin turvallinen A-vitamiinin muoto raskauden aikana.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä monivitamiinit ovat?
Monivitamiinit ovat ravintolisiä, jotka sisältävät yhdistelmän useita erilaisia vitamiineja (ja kivennäisaineita) yhdessä valmisteessa. Ne on suunniteltu täydentämään ruokavaliota ja auttamaan varmistamaan riittävä ravintoaineiden saanti.
Tarvitsenko minä monivitamiinia?
Jos sinulla on monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio, saatat saada riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita pelkästä ruoasta. Kuitenkin tietyt ryhmät, kuten raskaana olevat naiset, ikääntyneet, vegaanit, kasvissyöjät tai henkilöt, joilla on tiettyjä sairauksia tai imeytymishäiriöitä, voivat hyötyä monivitamiinilisästä.
Voinko saada kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet pelkästään ruoasta?
Kyllä. Monipuolinen ja terveellinen ruokavalio on kaikista paras tapa saada tarvittavat ravintoaineet. Useimmiten ruokavaliomme on kuitenkin jossain määrin rajoittunut, jolloin monivitamiinilisä voi olla hyödyllinen.
Ovatko monivitamiinit turvallisia?
Monivitamiinit ovat turvallisia, kun niitä käytetään suositusten mukaisesti. Liiallinen vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti voi kuitenkin olla haitallista. On tärkeää noudattaa pakkauksen annostusohjeita ja tarvittaessa keskustella lääkärin kanssa.
Milloin on paras aika ottaa monivitamiini?
Monivitamiini on fiksuinta ottaa ruoan yhteydessä, sillä se parantaa rasvaliukoisten vitamiinien (A, D, E ja K) imeytymistä. Ruokailun aikana otettu vitamiini voi myös vähentää herkkävatsaisten henkilöiden mahdollisia vatsavaivoja. Aamu- tai lounasaika on monille sopiva.
Voinko ottaa monivitamiineja yhdessä muiden lääkkeiden tai ravintolisien kanssa?
Tietyillä vitamiineilla ja kivennäisaineilla voi olla yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa. Esimerkiksi rauta, joka voi heikentää tiettyjen antibioottien imeytymistä. Jos otat lääkitystä, sinun on tärkeää keskustella lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa mahdollisista yhteisvaikutuksista.
