Fit And Well - Hyvinvointivalmennus
Suunniteltu tuomaan hyvinvointia kiireiseen arkeen
Fit And Well -kokonaisuus on suunniteltu kiireisille ihmisille, jotka haluavat pitää parempaa huolta omasta terveydestään.
Valmennuksen tavoitteena on parantaa fyysistä kuntoa, auttaa pudottamaan painoa sekä pidentää elinikää terveellisten elämäntapojen avulla. Eli yleisesti ottaen parantaa elämänlaatua riittävän liikunnan sekä terveellisen ravinnon avulla.
Kokonaisuuden suunnittelussa on huomioitu erityisesti American College for Sports Medicinen ja Amerikan sydänyhdistyksen asettamat tavoitteet terveysliikunnan osalta. Alla on kerrottu tarkemmin mitä valmennus pitää sisällään.
Valmennus pitää sisällään seuraavat asiat
12-viikon kuntosaliohjelma
- Excel-treeniohjelmapohja
- Valmiiksi lasketut toistot, sarjat ja painot jokaiseen treeniin
- Kaikki omien tuloksiesi pohjalta personoituina
- Ohjeet ja metodit sopivan vastuksen määrittämiseen
- Kuntosaliohjelma auttaa sinua kasvattamaan lihasmassaa sekä kehittämään voimatasoja
Ruokavalio ja reseptit
- Reseptikirja
- 35 kpl erilaista reseptiä päivän jokaiselle aterialle
- Kaikki reseptit ovat gluteenittomia ja laktoosittomia
- Reseptien yhteyteen laskettu myös niiden sisältämät kalorit
- Lisäksi mukana on vielä ohjeet henkilökohtaisen ruokarytmin, ateriamallin ja terveellisen ruokavalion rakentamiseen meal prepin avulla
12-viikon aerobinen ohjelma
- 12-viikon aerobinen ohjelma
- Suunniteltu erityisesti hyvinvointia, pitkäikäisyyttä ja aerobista kuntoa kehittäväksi
- Valmiit treeniaikataulut sekä aerobiselle harjoittelulle että kuntosalitreenille
- Aerobinen treeniohjelma parantaa kuntoasi, auttaa jaksamaan arjessa sekä helpottaa painonpudotusta.
Maksutavat ja tilaaminen
Voit tilata ohjelman joko Mobile Payn tai vaihtoehtoisesti suoran tilisiirron avulla. Ohjeet maksutapojen käyttöön löytyvät alempaa.
Kun maksu on suoritettu, pääset valmennukseen käsiksi 24-tunnin sisällä tilauksesta.
- Lisää numero +358 44 742 2101
- Laita viestikenttään: Fit And Well, oma nimesi sekä sähköpostiosoitteesi
- Maksa tilaus (49,99 €)
- Saat sähköpostiisi kirjautumistiedot valmennuksen pariin vielä saman päivän aikana
- Siirrä valmennuksen hintaa vastaava summa (49,99 €) tilille: FI24 8000 2350 2780 31 (Juuso Huusko-Viikilä)
- Laita viestikenttään: Fit And Well, nimesi ja sähköpostiosoitteesi
- Saat kirjautumistiedot valmennuksen pariin, kun rahat näkyvät vastaanottajan tilillä. Yleensä tässä menee n. 1-3 pankkipäivää
Tyytyväisiä asiakkaitamme!
Kuntosaliohjelma.comin ohjelmia ja valmennuksia on ladattu yli 3000 kpl. Tässä muutamia kommentteja tyytyväisiltä asiakkailtamme.
Täytyy sanoa, että Fit And Well -valmennus oli yksinkertaisesti loistava! Gluteenittomat arkiruokareseptit yhdessä meal preppaus-suunnitelman kanssa ovat tuoneet arkeeni lisää aikaa, eikä vatsani ole voinut koskaan paremmin. Myös treeniohjelmat olivat äärimmäisen helppoja noudattaa, ja kunnossani sekä lihasmassassani tapahtui selkeitä muutoksia 12 viikon aikana. Voin lämpimästi suositella valmennusta kenelle tahansa.
Samuli Savukoski
Oulu
Treeniohjelmat olivat selkeitä ja kokonaisuudessaan hyvin suunniteltuja. Apua oli tarvittaessa saatavilla lyhyistä ja ytimekkäistä tekniikkavideoista, joita pystyi katsomaan treenin yhteydessä Youtubesta. Kaikkein eniten apua minulle on kuitenkin ollut arkiruokaresepteistä, jotka olivat yksinkertaisia ja helppoja noudattaa. Ruokaa on ollut mahdollista tehdä yhdellä kertaa koko perheelle, mikä on helpottanut arkea huomattavasti.
Satu Kultanen
Forssa
Usein kysytyt kysymykset
Valmennuksen suunnitteluun on käytetty satoja tunteja. Se pitää sisällään kokonaisvaltaiset ohjeet, joiden avulla voi saavuttaa terveen ja pitkän elämän.
Mukana on treeniohjelman lisäksi:
- Reseptikirja
- Aerobinen treeniohjelma
- Sekä paljon muuta terveelliseen ja aktiiviseen elämään liittyvää informaatiota
Lisäksi treeniohjelmat ovat 100% yksilöityjä oman tasosi mukaan. Tämä tarkoittaa sitä, että kaikki eri liikkeissä käytettävät painot, toistot ja sarjat yksilöidään ja määritetään sinun tasosi sekä tuloksiesi mukaan.
Valmennukset sopivat kaikille jotka ovat kiinnostuneita kohottamaan omaa kuntoaan, parantamaan hyvinvointiaan ja jaksamaan arjessa paremmin. Ei haittaa, vaikka sinulla ei ole aikaisempaa taustaa kuntosaliharjoittelusta, ohjelmat auttavat sinua määrittämään lähtötasosi ja puskemaan kohti uusia ennätyksiä.
Valmennukset voi aloittaa kuka tahansa. Ne on suunniteltu sekä täysin aloittelijoille että sellaisille henkilöille joilla on jo kokemusta kuntosaliharjoittelusta. Ota kuitenkin huomioon, että kuntosaliharjoitteluun liittyvien suoritustekniikoiden oppiminen ottaa oman aikansa, mikäli liikkeistä ei ole aiempaa kokemusta.
Aerobiset harjoitteet skaalataan niin, että kuka tahansa voi suorittaa ne. Esim. jos juoksu on liian rankkaa niin silloin kävellään. Tai jos polvet ovat huonossa kunnossa niin silloin voidaan uida tai ajaa pyörällä.
Mikäli tavoitteena on puhtaasti lihasmassan tai voimatasojen kasvattaminen, aerobisen liikunnan muodoksi kannattaa valita pyöräily. Sen on tutkimuksissa todettu edesauttavan lihaskasvua. Tämä tietysti järkevissä määrin toteutettuna.
Kaikki valmennuksen reseptit ovat gluteenittomia ja laktoosittomia.
Kaikki valmennuksen reseptit ovat gluteenittomia ja laktoosittomia.
Kaikki reseptit on pyritty suunnittelemaan FODMAP-ruokavaliota noudattaen eli niiden pitäisi olla erinomaisesti sopivia myös IBS-oireista kärsiville. Osa resepteistä pitää sisällään sipulia ja valkosipulia, mutta nämä voi tietysti jättää halutessaan pois.
Ei hätää! Valmennuksessa on mukana myös kaikista liikkeistä kuvatut tekniikkavideot.